Nếu bạn đang hy vọng sẽ có thêm khối lượng cơ và sức mạnh, sử dụng một chiến lược tập thể dục được thiết kế để tăng cường bộ phận khác nhau của cơ thể và tăng khối lượng tổng thể. Ăn một chế độ ăn uống hướng tới bulking lên cơ bắp của bạn, và xem xét việc bổ sung để giúp bạn nhận được lớn hơn, nhanh hơn. Hãy đọc để được hướng dẫn chi tiết.