Leg Workouts - 30+ exercises cho máy tính PC Windows

30 bài tập chân và cộng với đó sẽ giúp bạn có được đôi chân to khỏe và giảm cân nhanh chóng.
bạn có thể kết hợp tập luyện chân trong một chương trình tập luyện và giảm cân toàn diện để đốt cháy mỡ bụng.

Leg Workouts là vô cùng quan trọng tuy nhiên, ngày chân có thể là ngày đáng sợ nhất tại phòng tập thể dục. Mặc dù các cơ bắp như cánh tay, lưng, vai và lõi của bạn đáng chú ý hơn khi bạn tập luyện chúng thường xuyên, nhưng với những người bị mất chân ngày - bạn đang mắc một sai lầm lớn. Đặt các buổi tập luyện sang một bên để tập luyện cho phần thân dưới của bạn, sẽ giúp bạn phát triển và duy trì cơ tứ đầu, mông, gân guốc và bắp chân - một số cơ bắp lớn nhất trong cơ thể. Thêm vào đó - ai muốn cánh tay to và cơ ngực trên đỉnh của đôi chân gầy? Không chỉ bạn sẽ bắt đầu nhìn tốt hơn về thể chất; nut bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những tác động của nhiều lợi ích khác để tập luyện và tham gia vào các bài tập cơ thể thấp hơn có thể có. Ở đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số lý do hàng đầu dưới đây.
Những lý do hàng đầu để tập thể dục cơ thể thấp hơn
    Bạn sẽ cải thiện thể lực tổng thể của bạn

Nếu bạn đang tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt nếu bạn là một vận động viên, tập luyện Legs Workouts thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu suất cơ bắp và hiệu suất tổng thể của bạn. Hầu hết các môn thể thao, ví dụ: bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục và chạy, phụ thuộc rất nhiều vào sức mạnh được tạo ra từ phần thân dưới của bạn, do đó, sức mạnh được cung cấp từ Bài tập chân của bạn là vô cùng quan trọng. Vì vậy, dành một hoặc hai ngày một tuần để thực sự làm việc trên các bài tập cơ thể thấp hơn của bạn.
    Bạn có thể tăng cường trao đổi chất của bạn
Ngoài việc giúp cải thiện quá trình luyện tập tim mạch của bạn, việc tập thể dục cho cơ thể thấp hơn thường xuyên sẽ giúp tăng cường và tăng sự trao đổi chất của bạn. Tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp và khi thành phần cơ thể của bạn có sức mạnh cơ bắp lớn hơn, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn và nhanh hơn Buổi tập luyện đòi hỏi cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ hơn. Điều này hiệu quả hơn bất kỳ bài tập tim mạch nào, vì vậy hãy bắt đầu chọn một số trọng lượng để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và khiến những cơ bắp đó làm việc chăm chỉ.

    Cải thiện sức khỏe xương
 Các khớp xương, đặc biệt là trong Tập luyện Chân của bạn, bắt đầu xấu đi khi chúng ta già đi, do đó, luyện tập sức mạnh thường xuyên sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa các tình trạng như viêm khớp và loãng xương. Máy ép chân, nâng bắp chân và deadlifts đều tuyệt vời để xây dựng sức mạnh xương. Tuy nhiên, nếu bạn đã chịu đựng những điều kiện này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình hoặc huấn luyện viên có trình độ để tận dụng tối đa các buổi tập của bạn và ngăn ngừa bất kỳ thiệt hại nào thêm cho xương và cơ bắp của bạn.
 
Tầm quan trọng của việc luyện tập chân
Giống như tất cả các lĩnh vực đào tạo như trên cơ thể và cốt lõi, ngày chân cũng quan trọng như vậy. Mặc dù thực tế là đôi chân phát triển tốt trông vẫn ổn, một thân dưới mạnh mẽ, cơ bắp sẽ hỗ trợ mức độ bền bỉ của cơ thể bạn, và hỗ trợ phần còn lại của cơ thể bạn một cách mạnh mẽ. Ngoài ra, cánh tay to, ngực và lưng cơ bắp và đôi chân gầy gò không phải là một cái nhìn tốt. Để có một cơ thể hoàn chỉnh và cân đối, nam và nữ nên tập luyện phần thân dưới thường xuyên. Bạn có thể ghét suy nghĩ về cơn đau gây ra bởi những ngày chân - nhưng điều đó chỉ có nghĩa là các bài tập đang hoạt động! Các bài tập như deadlifts, squats và leg press sẽ kêu gọi các khu vực khác trên cơ thể bạn như lõi của bạn và thu hút các cơ bắp khác.

Nội dung
    Hướng dẫn cho người mới bắt đầu tập luyện chân
    Tập luyện chân ngắn nhưng hiệu quả
    Cách phòng ngừa đau đầu gối khi tập luyện
    Lực đẩy hông chân
    Ngồi xổm
    Lunge tĩnh
    Rumani Deadlift
    Cây cầu lượn
    Leo cầu thang
    Bosu bóng ngồi xổm
    Squat Thụy Sĩ
    Dụng cụ mở hông 3D
    Máy ép chân 45 °
    Máy bay ném bom bổ nhào
    Vali Deadlift
    Đi bộ Lunge
    Nhảy Squat
    Cầu Glute một chân
    Tách Squat
    Hamopes Curl với Sliders
    Swiss Ball Hamopes Curl
    Stepup
    Sức mạnh bùng nổ

leg workouts app updated to improve user experience
ads settings changed to improve user experience