tập thể dục hysical là quan trọng đối với việc duy trì tập thể dục thể chất và thể đóng góp vào việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, điều tiết sức khỏe tiêu hóa, xây dựng và duy trì mật độ khỏe mạnh của xương, sức mạnh cơ bắp, và vận động khớp, thúc đẩy sinh lý hạnh phúc, giảm thiểu rủi ro phẫu thuật, và tăng cường hệ miễn dịch . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm tăng tuổi thọ và chất lượng tổng thể của cuộc sống. [10] Những người tham gia từ trung bình đến mức độ cao của tập thể dục có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với cá nhân bằng cách so sánh không phải là vận động cơ thể. [11] mức độ vừa phải tập thể dục đã được tương quan với việc ngăn ngừa lão hóa bằng cách giảm khả năng viêm. [12] Đa số những lợi ích từ tập thể dục được thực hiện với khoảng 3500 tương đương trao đổi chất (MET) phút mỗi tuần. [13] Ví dụ, leo cầu thang 10 phút, hút bụi 15 phút, làm vườn 20 phút, chạy 20 phút, và đi bộ hoặc đi xe đạp để vận chuyển 25 phút trên một cơ sở hàng ngày sẽ cùng nhau đạt được khoảng 3000 phút MET một tuần. [13] Một thiếu hoạt động thể chất gây ra xấp xỉ 6% gánh nặng bệnh tật do bệnh tim mạch vành, 7% của bệnh tiểu đường loại 2, 10% ung thư vú và 10% ung thư ruột kết trên toàn thế giới. [14] Nhìn chung, hoạt động thể chất gây ra 9% tỷ lệ tử vong sớm trên toàn thế giới. [14]
thể dục
'Dynamic' exercises such as steady running,