Huấn luyện ở nhà. Không có thiết bị tập thể dục yêu cầu!
• Thách thức theo dõi để theo dõi sự tiến bộ của bạn.
• hướng dẫn video cho tất cả các tập luyện với hướng dẫn từng bước.
• Daily cảnh báo nhắc nhở để bạn không bao giờ bỏ lỡ một ngày duy nhất của sự thách thức.
• Chia sẻ tiến bộ của bạn với bạn bè trên Facebook, Twitter, Whatsapp, email và nhiều hơn nữa!
• Ở thúc đẩy và kết nối với những người khác trên các trang Facebook và Twitter của chúng tôi.
• Tất cả các video có trong ứng dụng. Không cần kết nối Internet.
Workouts ngồi xổm Đối với phụ nữ Challenge là kế hoạch tập thể dục đơn giản, khi bạn cần phải làm một số thiết lập của tập ngồi xổm mỗi ngày trong vòng 30 ngày tới mà không cần bất kỳ thất bại. Các tập luyện làm tăng cường độ theo thời gian, và ngày 30 sẽ kiểm tra hiệu suất của bạn. bạn có thể bao gồm rack, chuông không kêu, hack và nhiều hơn nữa để squate. Cả hai người đàn ông và phụ nữ có thể sử dụng ứng dụng này, và có đôi chân mạnh mẽ và sexy.
Workouts ngồi xổm Đối với phụ nữ Challengeis một kế hoạch tập luyện khắc nghiệt. Bạn làm một số bài tập mỗi ngày. Có những ngày còn lại để đảm bảo bạn sẽ có được thời gian phục hồi thích hợp. Cường độ của các bài tập tăng dần và đến cuối của kế hoạch tập luyện này, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy fitter và mạnh mẽ hơn. kế hoạch tập luyện này thích hợp cho cả nam và nữ.
Chỉ cần cài đặt ứng dụng này và làm theo thói quen hàng ngày. nhắc nhở chúng tôi sẽ tự động nhắc nhở bạn tập luyện hàng ngày. ngày nghỉ sẽ giúp cơ bắp của bạn hồi phục. Đánh dấu tắt những ngày bạn đã hoàn thành để theo dõi sự tiến bộ thách thức của bạn. Đừng lừa dối! Nó đơn giản như vậy.
Workouts ngồi xổm Đối với phụ nữ
Nội dung
Giới thiệu Để squatting
Lợi ích của Squats Phụ nữ
8 Di chuyển để Get The Perfect Butt
Bench phẳng Nằm Leg Raise
Wide-Stance Barbell Squat
Butt Lift (Bridge) Một chân Mỗi
Lift Butt (Bridge) Cả hai chân
barbell Lunge
Sumo deadlift
Kẻ bắt cóc đùi
Wide-Stance Barbell Squat
squat workouts updated