Nếu bạn gặp khó khăn để rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng, bạn không cô đơn! May mắn thay, có rất nhiều giải pháp mà bạn có thể thử. Marsha Durkin, RN, tóm tắt, "để giúp cho mình rơi vào giấc ngủ nhanh chóng, giữ cho phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh, nhường chỗ của bạn ấm cúng, sử dụng các kỹ thuật thư giãn, dính vào các nghi lễ ban đêm giống nhau, và đến gặp bác sĩ để được giúp đỡ như thuốc hay nghiên cứu giấc ngủ." Với một vài thay đổi và một số tính nhất quán, bạn có thể rơi vào giấc ngủ nhanh mỗi đêm!