Bạn biết làm thế nào mà phòng tập thể dục meme đi: "Bạn bè không cho phép bạn bè bỏ qua ngày chân." Có lẽ bạn chỉ mới bắt đầu xây dựng cơ bắp chân hoặc bạn đã bỏ qua đôi chân của bạn và bây giờ bạn đang cố gắng để tích hợp sức mạnh chân vào tập luyện hiện tại của bạn. Bất kể cấp độ tập thể dục của bạn, có một số bước chung để tạo ra một workout chân kẻ giết người.