◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습, cho máy tính PC Windows

● Âm nhạc thiền với tâm trí thư thái, âm nhạc với hiệu ứng thư giãn
● Thiền bồi dưỡng sức mạnh của cơ thể cũng như sức mạnh của tâm trí

[Tính năng thư giãn trong tay bạn]
■ Cảm ứng giấc ngủ
■ Cải thiện sự tập trung
Giấc ngủ ngắn ■
■ buổi sáng mới
■ Tối ưu hóa điều kiện
■ Giảm căng thẳng
■ Cải thiện sự tự tin của bạn
■ Thư giãn
■ Buồn ngủ
■ Phục hồi mệt mỏi

Thiền bồi dưỡng sức mạnh của cơ thể cũng như sức mạnh của tâm trí
Bạn không thể tránh căng thẳng khi sống cuộc sống của bạn. Giống như bạn không thể ngăn những con sóng lăn trên biển. Nhưng chúng ta có thể học cách cưỡi sóng. Trong văn hóa truyền thống của Phương Đông, trí tuệ đã được truyền đạt để cưỡi những con sóng của trái tim. Đó là thiền.

Thiền nuôi dưỡng sức mạnh của tâm trí để suy ngẫm về cảm xúc của tôi vì nó không có nỗi sợ hãi hay lo lắng quá mức hoặc phủ nhận sự tồn tại của nó. Thông qua đó, có thể giữ một tâm trí bình tĩnh mà không bị choáng ngợp bởi nhiều căng thẳng và chịu đựng các mối đe dọa đối với cuộc sống, sợ chết và cũng để tìm ra những đột phá mới trong cuộc sống. Giống như một giáo dục lái xe thích hợp là cần thiết để lái xe an toàn, cơ thể và tâm trí của tôi phải học được sự khôn ngoan và kỹ năng để hiểu và kiểm soát nó. Không thể thay đổi hệ thống sinh lý được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị một mình. Tuy nhiên, vì hệ thống limbic, là trung tâm của tất cả các hệ thống trao đổi chất, có mối liên hệ chặt chẽ với cảm xúc, nếu ý chí và cảm xúc của tôi giao tiếp và giao tiếp với nhau thông qua thiền định, chúng sẽ được giải thoát khỏi những vết thương và chấn thương của tâm trí, Sự phục hồi sự hài hòa và cân bằng của tổng thể có thể dẫn đến sự chữa lành về thể xác.

Thiền không phải là tôn giáo độc quyền của một tôn giáo cụ thể, cũng không thể vào núi. Một trạng thái tỉnh táo và đắm chìm, đó là trạng thái mà cả cơ thể và tâm trí hợp nhất với nhau, đó là thiền định. Hãy ngồi xuống một nơi yên tĩnh và thu thập trái tim yêu thương bản thân trong trái tim của bạn và cảm nhận âm thanh của âm thanh đang lan tỏa khắp cơ thể bạn. Chúng ta hãy xem các tế bào ung thư trong cơ thể và tâm trí là năng lượng của từ thiện. Khi bạn hiểu, tha thứ và chỉ cần nhìn vào ý nghĩa của sự tức giận và sợ hãi, đau đớn và sợ hãi, bạn sẽ thấy mình cưỡi trong sóng của trái tim. Chữa lành và giác ngộ được thực hiện cùng nhau.

[Cách thiền]
Chọn một nơi yên tĩnh. Thiền nên được thực hiện ở một nơi yên tĩnh và yên tĩnh. Vì vậy, bạn có thể tập trung vào thiền định và bạn sẽ không có một câu hỏi xúc phạm vô tận đối với bản thân bởi các kích thích bên ngoài. Trong thời gian thiền 5 hoặc 30 phút, bạn nên tìm một nơi mà bạn không thể bị làm phiền bởi bất cứ điều gì. Nơi không phải là lớn. Một không gian riêng tư từ tủ quần áo lớn đến văn phòng có thể là nơi để thiền ở bất cứ đâu.
Điều đầu tiên cần làm khi thử thiền là loại bỏ tất cả những xáo trộn bên ngoài có thể. Tất cả các thiết bị gia dụng có thể gây ra tiếng ồn như TV và điện thoại đều bị tắt. Nếu bạn muốn chơi nhạc, tốt hơn là chọn giai điệu bình tĩnh, lặp đi lặp lại và bình tĩnh nhất có thể để giữ cho sự tập trung của bạn không bị làm phiền. Nó cũng tốt để vận hành một đài phun nước nhỏ, bởi vì âm thanh của nước chảy làm cho mọi người bình tĩnh.
Thiền không cần phải im lặng như những con chuột chết. Vì vậy, không cần phải đeo nút tai. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể ngồi thiền một cách hiệu quả vì âm thanh của việc dọn dẹp hoặc sủa tại nhà của bạn. Trên thực tế, một thiền định thực sự thành công là trong việc nhận ra tiếng ồn của môi trường xung quanh, nhưng trong việc thúc đẩy sức mạnh để giữ cho nó không nắm bắt được suy nghĩ của chính nó.
Có nhiều người nhìn thấy hiệu quả bằng cách thiền bên ngoài. Thay vì những con đường đông đúc hoặc những nơi ồn ào, ngồi trong một thảm cỏ tươi tốt dưới gốc cây hoặc thiền trong vườn sẽ giúp bạn có được sự bình yên dễ dàng hơn.

Mặc thoải mái nhất có thể. Một trong những lý do quan trọng nhất mà chúng ta thiền là để thư giãn tâm trí và ngăn chặn các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, mặc quần áo bó sát hoặc quần áo hạn chế cử động cơ thể khiến cơ thể bạn khó chịu và khó thực hiện. Vì vậy, khi thiền, hãy mặc quần áo và giày càng rộng càng tốt.
Mặc áo len hoặc cardigans khi thiền ở nơi có nhiệt độ khá thấp. Nếu bạn cảm thấy lạnh, bạn sẽ bị cuốn vào ý tưởng và muốn hoàn thành thiền sớm. .
Nếu thiền của bạn ở trong văn phòng hoặc nơi bạn không thể dễ dàng thay quần áo, hãy thoải mái nhất có thể. Cởi giày hoặc áo khoác và nới lỏng áo, áo và thắt lưng của bạn.

Đặt thời gian cho thiền. Trước khi thiền, bạn phải quyết định bạn sẽ thiền trong bao lâu. Những người có kinh nghiệm nên thiền trong 20 phút mỗi ngày, nhưng nên có năm phút mỗi ngày khi bắt đầu.
Tôi thiền vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chẳng hạn như 15 phút vào buổi sáng và 5 phút vào bữa trưa. Bất kể thời gian nào bạn chọn, hãy để thời gian đó tan vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đặt thời gian, giữ cho đến cuối. Đừng bỏ cuộc bởi vì bạn không thấy tác dụng của thiền ngay bây giờ. Thiền thành công đòi hỏi rất nhiều thời gian và nỗ lực. Điều quan trọng nhất là tiếp tục thiền.
Ngay cả khi bạn muốn tiếp tục kiểm tra thời gian thiền định, bạn cũng không thể không thiền nếu bạn cứ nhìn đồng hồ liên tục. Thay vào đó, hãy nghĩ về những thói quen tầm thường như một báo động cho biết sự khởi đầu và kết thúc của thiền định. Ví dụ, bạn có thể tìm ra khi đối tác đi vào hoặc khi ánh sáng chiếu vào tường.

Kéo dài. Trong thiền, điều quan trọng là giảm thiểu căng thẳng trước khi bạn bắt đầu bởi vì bạn sẽ chỉ phải ngồi một chỗ trong một khoảng thời gian. Kéo căng cơ thể trong vài phút sẽ giảm căng thẳng và giúp cơ thể và tâm trí của bạn chuẩn bị cho việc thiền định. Ngoài ra, nó ngăn bạn tập trung vào vùng đau mà không tìm thấy sự ổn định của tâm trí.
Đặc biệt nếu bạn ngồi trước máy tính trong một thời gian dài, tốt hơn là duỗi cổ và vai của bạn. Duỗi chân của bạn, đặc biệt nếu bạn duỗi bên trong, sẽ giúp bạn ngồi xuống và thiền.

Ngồi trong tư thế thoải mái. Như đã đề cập ở trên, trong khi thiền, điều rất quan trọng là thiền giả ở trong trạng thái thư giãn. Vì vậy, bạn phải tìm một vị trí cần thiết cho bạn. Thiền, chẳng hạn như phân và tư thế nửa người, theo truyền thống đã được thực hiện với đệm trên mặt đất. Nếu phần dưới của chân, mông, vv không linh hoạt, phần dưới của cơ thể, Không thể bị bắt. Tốt nhất là thực hiện một tư thế cân bằng, nơi bạn có thể duỗi thẳng lưng và nâng đầu càng nhiều càng tốt.
Bạn có thể ngồi trên đệm, ghế, ghế thiền mà không vặn chân. Các đốt sống phải nghiêng về phía trước để ổn định ở trung tâm của điểm mà chúng có thể chịu được trọng lượng. Để nghiêng xương chậu sang đúng vị trí, hãy ngồi ở mép trước của đệm cứng hoặc giữ một cái gì đó dày 3-4 inch (7,6 hoặc 10,2 cm) dưới chân sau của ghế. Băng ghế thiền chủ yếu là nghiêng. Ngay cả khi nó không phải là một chiếc ghế thiền, nó có thể nghiêng 0,5 đến 1 inch bằng cách hỗ trợ một cái gì đó dưới ghế.
Điều quan trọng nhất là phải thoải mái, bình tĩnh và giữ thăng bằng cơ thể để cột sống có thể hỗ trợ tất cả trọng lượng của phần trên cơ thể.
Nghiêng xương chậu về phía trước. Sau đó duỗi thẳng các đốt sống bắt đầu từ phía dưới. Sau đó, nó được cân bằng từ đốt sống dưới đến xương trên cùng và có thể hỗ trợ tất cả các trọng lượng cơ thể, cổ và đầu. Có rất nhiều nỗ lực liên quan đến việc tìm kiếm một tư thế như vậy giúp cơ thể bạn hoàn toàn thư giãn, nhưng nó có lợi thế là bạn không phải nỗ lực nhiều để duy trì sự cân bằng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, bạn cần thư giãn sự căng thẳng. Nếu bạn không thể thư giãn trong trạng thái bạn đang đứng thẳng, hãy chắc chắn rằng không có bộ phận bị hỏng trong tư thế của bạn, và cố gắng giữ thăng bằng cơ thể một lần nữa và giải phóng bộ phận.
Theo truyền thống, bàn tay được đặt trên đầu gối với lòng bàn tay hướng lên trên và bàn tay phải trên bàn tay trái. Hoặc, chỉ cần đặt tay phải của bạn lên đùi hoặc sang một bên ở bên phải hoặc bên trái.