Kéo dài là sự cố kéo dài của cơ bắp để tăng tính linh hoạt của cơ và
phạm vi chung của chuyển động. Các hoạt động kéo dài là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc phục hồi chức năng nào. Chúng giúp làm ấm cơ thể trước khi hoạt động, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương cũng như đau nhức cơ bắp.
Lợi ích của việc kéo dài rất nhiều và đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khác nhau theo thời gian. Kéo dài lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi, và dành cho thanh niên cũng như người cao tuổi.
Lợi ích của việc kéo dài
Theo Mayo Clinic, năm lợi ích hàng đầu của việc kéo dài bao gồm:
Tăng tính linh hoạt và phạm vi kết hợp của chuyển động:
Cơ bắp linh hoạt có thể cải thiện hiệu suất hàng ngày của bạn. Các công việc như nâng gói, uốn cong để buộc giày của bạn hoặc vội vã bắt xe buýt trở nên dễ dàng hơn và ít mệt mỏi hơn. Tính linh hoạt có xu hướng giảm dần khi bạn già đi, nhưng bạn có thể lấy lại và duy trì nó.
Cải thiện lưu thông:
Kéo dài làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn. Máu chảy vào cơ bắp của bạn mang lại dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải phụ trong các mô cơ. Cải thiện lưu thông có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục của bạn nếu bạn đã bị thương.
Tư thế tốt hơn:
Thường xuyên kéo dài có thể giúp giữ cho cơ bắp của bạn không bị chặt chẽ, cho phép bạn duy trì tư thế thích hợp. Tư thế tốt có thể giảm thiểu sự khó chịu và giữ đau nhức ở mức tối thiểu.
Giảm stress:
Kéo dài thư giãn các cơ căng thẳng, căng thẳng thường đi kèm với căng thẳng.
Tăng cường phối hợp:
Duy trì phạm vi đầy đủ của chuyển động qua các khớp nối giúp bạn cân bằng tốt hơn. Sự phối hợp và cân bằng sẽ giúp bạn giữ điện thoại di động và ít bị tổn thương do ngã, đặc biệt khi bạn già đi.
Huấn luyện viên thể hình
Tất cả các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua tập thể dục, giống như có một huấn luyện viên thể dục cá nhân trong túi của bạn!
Wanna reduce muscle tension & relieve pain...So try this out!!!