Đào tạo dễ dàng với bộ đếm thời gian HIIT (cường độ cao), chỉ cần cấu hình thời gian tập thể dục và nghỉ ngơi của bạn và số lần bạn muốn lặp lại chu trình và bắt đầu!
Đào tạo khoảng cường độ cao là một loạt các vụ nổ năng lượng ngắn nhưng được tăng cường cao trong bài tập, sau đó là các giai đoạn tập thể dục chậm hơn trong thời gian ngắn, được thiết lập theo dạng thời gian và tỷ lệ cố định. Bài tập phổ biến nhất được lựa chọn cho khóa đào tạo này là chạy nước rút theo sau là chạy bộ, mặc dù có các phương tiện khác sử dụng HIIT, ví dụ như xe đạp tập thể dục. Các giai đoạn căng thẳng của bài tập này là không bền vững, gây ra nhu cầu đào tạo chậm hơn trong suốt. Mặc dù điều này thường được biết đến như một chế độ đào tạo có độ khó cao, nó cũng là một bài tập rất linh hoạt của sự lựa chọn mà có thể phù hợp với hầu hết các cá nhân.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên cố gắng hoàn thành 16-18 phút để làm việc - nhưng nếu làm đúng, bạn sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo trong ngày hôm sau!
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu đào tạo HIIT, nó rất đòi hỏi trên cơ thể!
- Updated round counter
- Small UI changes
- Fixed typo's