Cách cơ bản nhất để thực hiện hơi thở chánh niệm chỉ đơn giản là tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở của bạn, hít vào và thở ra
Ứng dụng này được thiết kế để làm cho bạn cảm thấy thư giãn. chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày cho bài tập thở chánh niệm này và cảm nhận sự khác biệt.
Tìm một tư thế ngồi thoải mái, thẳng.
Đặt ý định của bạn tập trung vào hơi thở của bạn tốt nhất có thể.
Tập trung vào hơi thở của bạn.
Nhẹ nhàng đưa tâm trí của bạn trở lại với hơi thở của bạn.
Cố gắng đồng bộ hóa hơi thở của bạn với ứng dụng.
Tiếp tục luyện tập hàng ngày.
Thực hành thiền chánh niệm này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại khi bạn trải qua lo lắng, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, cảm xúc tiêu cực, lo lắng, căng thẳng, hoảng loạn. Chỉ cần nghệ thuật đơn giản là tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn có được sự tập trung và thư giãn, bởi vì bạn đang mang tâm trí của bạn trong chính thời điểm này. Bắt đầu ngày hôm nay cho một tương lai hạnh phúc hơn.
Thực hành kỹ thuật thở này để phát triển lòng biết ơn, hòa bình, nhận thức, lòng tốt và lòng trắc ẩn. Và vâng, điều này là có thể.
Hơi thở hạnh phúc.
Added mindfulness.
Added Love.
Breath synchronization.
Increase your daily happiness index.
Use app to sleep, relax, breathe and meditate and much more.