DASH là viết tắt của phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp. Đây là một kế hoạch ăn uống dựa trên các nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI). Những nghiên cứu này cho thấy rằng DASH làm giảm huyết áp cao và cải thiện mức cholesterol. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Kế hoạch ăn uống của DASH:
-Khai thác rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
- Bao gồm các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo, cá, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt và dầu thực vật
- Thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. Những thực phẩm này bao gồm các loại thịt béo, các sản phẩm sữa nguyên chất béo và các loại dầu nhiệt đới như dừa, hạt cọ và dầu cọ.
- Thu hút đồ uống có đường và đồ ngọt
Nhóm chuyên gia của các bác sĩ do US New & World Report chọn chế độ ăn DASH được xếp hạng là chế độ ăn uống tốt nhất, chế độ ăn uống lành mạnh nhất và chế độ ăn uống tốt nhất cho bệnh tiểu đường, 8 năm liên tiếp vì nó được chứng minh là cải thiện sức khỏe. các nhóm thực phẩm lành mạnh, và nó thực sự hoạt động. Nó đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và cholesterol, và có liên quan đến nguy cơ thấp hơn một số loại ung thư, bệnh tim, đột quỵ, suy tim, sỏi thận, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, có thể làm chậm tiến triển của bệnh thận, và bây giờ được kết hợp với giảm nguy cơ trầm cảm cũng như giảm cân.
Ứng dụng này có chứa:
# Mô tả và lợi ích sức khỏe của chế độ ăn DASH
# 30 cộng với công thức nấu ăn của DASH
# 2 menu DASH mẫu MIỄN PHÍ
# Máy tính Calorie và BMI miễn phí