Идеальный сон - как правильно спать cho máy tính PC Windows

Giấc ngủ chiếm một phần ba cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn sống 90 năm, 30 trong số đó bạn thức dậy. Rất nhiều, phải không? Trạng thái này là đối tượng của nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên khắp thế giới (nhà thần kinh học, tâm lý học, nhân chủng học, xã hội học). Mọi người tự hỏi ngủ bao nhiêu? Giấc ngủ ảnh hưởng đến năng suất như thế nào? Phải làm gì nếu bạn không thể ngủ? Tại sao nó quan trọng như vậy, bao nhiêu giấc ngủ bạn cần và làm thế nào để làm điều đó?

Trong ứng dụng này, bạn sẽ nhận được câu trả lời cho những câu hỏi này và học được rất nhiều thú vị và hữu ích hơn.

Ứng dụng này sẽ giúp:
-Bạn ngủ đủ giấc
- cải thiện trí nhớ, sự chú ý, suy nghĩ của bạn
-Không ăn quá nhiều
- miễn dịch cải tiến
-Bạn có động lực
-và ngoại hình đẹp)
- ngủ ngon

Ngủ đầy đủ góp phần thành công trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân. Đồng ý, không chắc bạn sẽ nghe thấy một "Yes", nếu trong quá trình phỏng vấn sẽ ngáp và rơi vào giấc ngủ trong phiên một bộ phim yêu thích của bạn khá cô gái.

Nhưng quan trọng nhất, giấc ngủ là một sự đảm bảo về sức khỏe. Trong giấc ngủ, được sản xuất bởi một số kích thích tố quan trọng, có một tái sinh mô, sức mạnh thể chất bổ sung. Bộ não cũng vậy, không lộn xộn xung quanh: một số khu vực của nó trở nên tích cực hơn trong sự tỉnh táo.
Mọi người đều cần một giấc mơ.
Ngủ, ngủ, ngủ ...

Các bạn đã nhận thấy rằng khi bạn muốn ngủ, một số nhiệm vụ dường như quá khó khăn, nhưng nó là cần thiết để ngủ, giải pháp xuất phát của chính nó? Thực tế là trong khi ngủ là có chọn lọc, có nghĩa là, chọn lọc bộ nhớ tẩy xoá. Bộ não phân tích thông tin trong ngày: các không cần thiết sẽ được gửi đến "giỏ" và tầm quan trọng của trí nhớ ngắn hạn "lưu trữ" để lâu dài. Đây là cách những kỷ niệm của chúng tôi được định hình. Cải thiện khả năng nhận thức, tập trung và học tập.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất của một số khu vực nhất định của não. Ví dụ, sự ức chế quan sát của các quá trình thần kinh ở thùy đỉnh, do các vấn đề có thể phát sinh với tốc độ phản ứng. Và nếu nó chậm người vỏ não trước trán rất khó để xây dựng một ý nghĩ, có thể có vấn đề với tầm nhìn. Mệt mỏi của não dẫn đến một loạt các tác động tiêu cực.

Hậu quả của việc thiếu ngủ

Suy giảm chức năng nhận thức (bộ nhớ, sự chú ý, suy nghĩ), phối hợp, ngôn luận, định hướng, điều khiển và những người khác. Thường thì điều này dẫn đến tình huống khẩn cấp tại nơi làm việc và trên đường. Theo thống kê, mỗi vụ tai nạn thứ năm là do thực tế rằng người lái xe ngủ thiếp đi khi đang lái xe.

Lỗ hổng của khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm tăng nguy cơ bị bệnh ba lần. Trong giấc ngủ, hệ thống miễn dịch tổng hợp protein cytokine. Càng có nhiều bệnh nhiễm trùng thì càng cần nhiều. Nhưng nếu một người không ngủ, các cytokine sản xuất chỉ một lần. Không có thắc mắc họ nói rằng giấc ngủ lành.

Ăn quá nhiều và thừa cân. Thiếu ngủ kích thích việc sản xuất ghrelin - hormone đói. Kết quả là, người đó ăn quá nhiều. Một bộ não mệt mỏi đòi hỏi ngày càng nhiều thức ăn ngon.

Giảm năng suất. Khi một người muốn ngủ, anh ta làm mọi thứ từ từ và kém. Những gì thường mất một giờ có thể mất hai, ba hoặc nhiều hơn. Và không phải thực tế là bạn không phải làm lại nó. Hiệu quả của thời gian bị đánh cắp từ giấc ngủ có xu hướng không.

Động lực mùa thu. Thường xuyên thiếu ngủ sẽ phá vỡ động lực như nước ngầm làm xói mòn nền tảng. Mỗi ngày ít hơn và ít hơn bạn muốn di chuyển về phía trước đối với mục tiêu của bạn.

Thói quen xấu và tâm trạng xấu. Thiếu ngủ - một trở ngại nghiêm trọng đối với sự hình thành những thói quen tốt. Tuy nhiên, một chất xúc tác lớn có hại: nếu thiếu ngủ một người đang tìm kiếm các chất kích thích bên ngoài (nicotine, cafein, và vân vân). người buồn ngủ dễ nổi nóng, dễ cáu kỉnh và khó chịu với cả thế giới.

Xuất hiện xấu. Thiếu ngủ là nghĩa đen in trên mặt dưới dạng các vết bầm tím và túi dưới mắt. Thiếu ngủ kéo dài gây ra sự lão hóa sớm của da.
Mọi người đều cần một giấc mơ.
Ngủ, ngủ, ngủ ...

Исправлены ошибки
Добавлен английский язык