Có những người ăn để đáp ứng các nhu cầu khác ngoài thực phẩm hoặc chỉ vì khoái cảm ăn uống, lý do thường là lo lắng, chán nản ...
Một số người ăn đồ ngọt, những người khác, hạt đậu, bánh kẹo công nghiệp, khoai tây chiên, xúc xích ...
Bạn cũng có thể ăn xúc xích và thức ăn không đúng (mỗi người khác nhau).
Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống khó mang theo thời gian, cuối cùng, chúng trở về cùng thói quen ăn uống và phong tục tập quán.
Để miệng những cảm giác yêu thích nó, họ thích vị ngọt, vị mặn đắng, hương vị khác nhau, cũng có những kết cấu khác nhau xin vui lòng, sự giòn trong miệng, phát hiện vị cay và nhiều thứ khác.
Thái độ này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi vì bị mang đi vào lúc này và không thể kiểm soát được
Những người khác chỉ ăn khi họ đang thực sự đói và ngừng làm việc đó khi họ cảm thấy họ đã ăn những gì cần thiết và chỉ, đó là một chế độ ăn uống có ý thức.
Ăn trong khi chú ý đến những gì trên đĩa, ăn bình tĩnh, không bị xao nhãng, thưởng thức thức ăn, nhận thức được khoảnh khắc đó và liệu lượng ăn này là thích hợp hay không thích hợp, là kết quả của việc ăn ít hơn và theo cách lành mạnh .
Điều cơ bản là phải nhận thức tại thời điểm trước thực phẩm, dừng lại và nhận ra rằng thực phẩm đó là thích hợp hay không thích hợp, nếu bạn thực sự đói hoặc để bản thân đi ăn trong giây phút ăn tự động và hầu như không nhận thấy sau đó để hối hận vì đã để cho mình bị mang đi bởi một xung lực, thị giác, mùi bốc ra ...
Esta es la versión de la app