Zumba là một chương trình thể dục, một hỗn hợp của âm nhạc Latin và quốc tế cùng với một loạt các bước nhảy. Các thói quen của bài tập Zumba là một sự kết hợp của các bài tập trực quan (nhịp điệu từ từ và tuần tự) và các bài tập kháng chiến.
Theo khuyến cáo của người lớn, bạn có thể theo dõi 150 phút tập thể dục aerobic Zoomba với cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập luyện cường độ cao hàng tuần.
Bài tập aerobic như zumba, giảm nguy cơ sức khỏe của bạn, giữ cho bạn thừa cân, tăng cường trái tim của bạn, và nhận được sự kiên nhẫn của bạn!
Nếu bạn thích Zumba, bạn sẽ có nhiều khả năng chơi nó một cách thường xuyên, và sau đó bạn sẽ được hưởng lợi từ nó như là một bài tập aerobic.
Chính xác như với bất kỳ bài tập nào khác, nếu chuyển động hoặc tình huống cụ thể của bài tập gây đau đớn cho bạn, hãy thay đổi bài tập để tránh đau hoặc tăng cường tổn thương. Ngoài ra, mỗi khi bạn đang thực hiện đào tạo kháng chiến, hãy nhớ rằng kỹ thuật chính xác là rất quan trọng trong việc thực hiện các bài tập. Đừng đánh động tác nhảy của bạn đã quên hình thức chính xác của bạn!
Bạn đã trải qua zumba chưa? Bạn đã bao giờ nhìn thấy một nhóm Zoomba chặt chẽ chưa? Chia sẻ ý kiến của bạn.