Chánh niệm là năng lượng giúp chúng ta nhận ra các điều kiện hạnh phúc đã hiện diện trong cuộc sống của chúng ta. Ngược lại với sự quên lãng là chánh niệm. Chánh niệm là khi bạn thực sự ở đó, tâm trí
và thân thể với nhau. Bạn hít vào và ra một cách chánh niệm, bạn mang tâm trí của mình trở lại với cơ thể,
và bạn đang ở đó. Khi tâm trí bạn ở đó với thân thể bạn, bạn được thành lập trong hiện tại
chốc lát. Thế thì bạn có thể nhận ra nhiều điều kiện hạnh phúc ở trong bạn và xung quanh bạn, và hạnh phúc chỉ đến một cách tự nhiên.
Thực hành chánh niệm nên thú vị, không phải là công việc hay nỗ lực. Bạn có phải nỗ lực để
hơi thở trong? Bạn không cần phải nỗ lực. Để hít vào, bạn chỉ hít vào.