Bắt một con số đồng hồ cát có nghĩa là bạn sẽ cần phải giảm tổng lượng mỡ cơ thể và cải thiện cơ bắp ở đùi, hông, lưng, ngực, vai và cơ bụng. Trong khi bạn không thể nhận được ngực lớn hơn hoặc hông từ tập thể dục và chế độ ăn uống, bạn có thể thêm một số shapeliness cho con số của bạn. Thêm một vài thủ thuật thời trang vào thói quen của bạn cũng có thể giúp bạn có được ảo ảnh về các đường cong.
Cân nhắc giảm lượng calo hàng ngày của bạn
Ăn cho bài tập tăng cường của bạn trong khi vẫn cắt giảm calo
Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
Tăng lượng nước bạn uống
Uống ít rượu
Chuẩn bị cơ thể của bạn để xây dựng cơ bắp và mất chất béo
Tăng tập luyện tim mạch của bạn
Đào tạo khoảng thời gian
Thử nhầm lẫn cơ
Mặc sọc ngang
Tránh mặc tất cả màu đen
Cinch thắt lưng
Mặc quần áo với âm lượng
Mặc quần áo với âm lượng
Hãy thử rộng chân hoặc quần jean bó