Pushups - Bài tập này sẽ xây dựng bộ ngực và bắp tay mạnh mẽ của bạn, và cơ bắp phụ như vai. Dips khác nhau - tập luyện này có trách nhiệm tăng cường toàn bộ cơ thể trên của bạn. Ab bài tập - Có một số bài tập bụng trọng lượng cơ thể. Có một lõi mạnh là rất quan trọng cho sự mềm dẻo.
Làm cho cơ thể dễ dàng tập thể dục có trọng lượng hơn cho người mới bắt đầu tại nhà
workout at home for beginners