Push-up là một trong những bài tập lâu đời nhất và cơ bản nhất vì một lý do đơn giản - chúng nhắm vào tất cả các cơ bắp chính ở phần trên cơ thể và tăng cường sức mạnh cốt lõi. Phần tốt nhất, push-up không yêu cầu thiết bị. Bạn có thể làm chúng ở mọi nơi.
Bạn đã sẵn sàng cam kết 30 ngày của push-up chưa?
Bạn sẽ xây dựng sức mạnh trên cơ thể chỉ trong 30 ngày và bạn sẽ có được những quyền khoe khoang khi thực hiện 60 đến 100 lần push-up trong một ngày.
Pushup là một động tác kinh điển và là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để đập ngực, vai, cánh tay và lõi của bạn trong một lần. Với chương trình tiến bộ này, bạn có thể xây dựng lên đến 100 pushups ngay cả khi bạn không có bây giờ. Pushups là một trong những bài tập hay nhất, học cách làm đúng cách.
Đưa kỹ năng Push-Up của bạn từ người mới bắt đầu đến Badass
Nếu bạn nhận được hình thức pushup của bạn, bạn có thể xây dựng cơ bắp và blast chất béo của bạn đi bằng cách đập ra một số bộ lớn của di chuyển. Có tất cả các loại biến thể bạn có thể làm để tăng cường cơ bắp của bạn, nhưng pushup cổ điển là một trong những bạn nên làm chủ trước khi bạn làm điều đó.
Các push-up cổ điển đến gần với một bài tập hoàn hảo, thách thức nhiều nhóm cơ trong cánh tay, ngực, lưng và lõi để xây dựng sức mạnh tổng thể chức năng.
Nếu bạn muốn cải thiện nghiêm trọng sức mạnh trên cơ thể của bạn, tạc vai của bạn, và đục lõi của bạn chỉ với một động thái duy nhất, đó là thời gian để bắt đầu làm pushup.
Push-up là một bài tập trọng lượng cơ thể tuyệt vời, chức năng. Nếu bạn muốn xây dựng sức mạnh, thì bạn đã đến đúng nơi.
Nếu có thể thực hiện 50 lần đẩy lên danh sách nhóm tập thể dục của bạn, đã đến lúc làm cho nó xảy ra. Chúng tôi có những thách thức khác nhau từ 30 đến 100 ngày để xây dựng phần trên cơ thể và sức mạnh cốt lõi của bạn để đến cuối những ngày đó, bạn sẽ có thể phá vỡ 50 (hoặc thậm chí nhiều hơn) push-up.
Thách thức push-up của chúng tôi sẽ giúp cơ thể phía trên trông tuyệt vời, và bạn sẽ xây dựng rất nhiều sức mạnh chức năng.
Nếu bạn nghiêm túc về việc tăng sức mạnh của mình, hãy làm theo thử thách chương trình đào tạo 4 tuần này và bạn sẽ sớm có mặt để hoàn thành 100 lần đẩy liên tiếp!
Thử thách đẩy lên 30 ngày cho người mới bắt đầu
Thử thách đẩy lên 30 ngày này được thiết kế để biến đổi cánh tay của bạn, tăng sức mạnh và giữ cho bạn nhất quán. Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy bắt đầu!