Toolbox Coping Cards cho máy tính PC Windows

Cảm giác choáng ngợp với những cảm xúc khó chịu và mệt mỏi của việc sử dụng chiến lược đối phó mà chỉ làm cho
cuộc sống của bạn tồi tệ hơn? Hộp công cụ đối phó Cards là một nguồn lực lớn và tiện dụng cho những người sẵn sàng để cảm
thoải mái với cảm xúc của mình bằng cách dạy làm thế nào để quản lý cảm xúc một cách hiệu quả. Nó rất dễ dàng để sử dụng và
là tương tác cũng cho phép người sử dụng để tham gia vào những người khác trong quá trình ban quyền năng này.

Ứng dụng này là một bộ phần mềm mạnh mẽ của các chiến lược đối phó (rất cơ bản đến phức tạp) sử dụng các yếu tố của thực nghiệm
lý thuyết tâm lý trị liệu dựa trên bao gồm nhận thức / hành vi trị liệu, giải pháp ngắn tập trung
Điều trị, Motivational Phỏng vấn, biện chứng Behavioral Therapy, Chấp thuận và cam kết
Điều trị và Tâm lý học tích cực. Và những gì là quan trọng hơn, các ứng dụng được thiết kế để làm cho
"Học để đối phó thú vị và vui vẻ! ™"

Dưới đây là một định hướng đến các ứng dụng cũng như một số gợi ý để sử dụng:

-Khi Các ứng dụng được mở ra lần đầu tiên mỗi ngày một thẻ © trong ngày Toolbox đối phó sẽ xuất hiện. Sử dụng nút quay lại để trở lại menu.
Sử dụng nó để thử thách chính mình để bước ra ngoài vùng thoải mái của bạn đặc biệt nếu đó là một chiến lược bạn có
không bao giờ sử dụng trước. Bạn có thể tìm thấy nó sẽ trở thành một trong những mục yêu thích của bạn.

-Mở Lên một trong những cảm xúc 6 khoang nếu bạn tin rằng bạn biết cảm xúc của bạn
(http://www.merriam-webster.com cho một từ điển để tìm từ đồng nghĩa cho mỗi cảm xúc) và chọn một
đối phó chiến lược sử dụng. Sau khi sử dụng nó đánh giá sự tiến bộ của bạn với chiến lược này bằng cách di chuyển các thanh xếp hạng
từ 1 (trước đây tôi đã có thể sử dụng "không lành mạnh đối phó" để bây giờ điều này là của tôi "cho sức khỏe đối phó") đến 10.
Nếu bạn tiến triển bất cứ nơi nào 7-10 thẻ này cũng sẽ được lưu trữ trong ngăn Favorites của bạn.

-Nếu Bạn không hoàn toàn nhận thức được cảm xúc của bạn (s) thẻ shuffle và làm các chiến lược xuất hiện.
Một lần nữa tỷ lệ bản thân dựa trên cảm xúc và sự hiệu quả của chiến lược này bằng cách di chuyển các xếp hạng
thanh ở phía dưới. Nếu chiến lược này cải thiện của bạn đối phó bây giờ bạn có cái nhìn mới và từ vựng để
bày tỏ cảm xúc của bạn trong tương lai và bạn đã thêm công cụ này để bạn "hộp công cụ."

-Sử Dụng một Keep hoặc Share ™ thẻ và chia sẻ nó qua email với một người nào khác bạn tin rằng có thể được hưởng lợi từ
thông điệp của nó.

-Sử Dụng giữ lại hay Chia sẻ thẻ ™, khuyến ™ thẻ, tôi có thể COPE thẻ ™, nhận nó trong bánh ™ thẻ
và thẻ Nhân Equations ™ khi bạn muốn điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn, tăng cường niềm tin của bạn mà bạn có thể
nắm lấy cảm xúc của bạn so với cần phải thoát khỏi chúng và rằng bạn xứng đáng để sử dụng đối phó lành mạnh.

-Nếu Bạn muốn thử thách các nhân viên, các thành viên gia đình của bạn hoặc bạn là một giáo viên, nhân viên tư vấn học hay
tinh thần chuyên nghiệp y tế bạn có thể chơi game như một đơn vị gia đình hay trong các lớp hoặc nhóm. Ba "game
chơi bài "tồn tại đó sẽ xuất hiện một cách ngẫu nhiên khi bạn thẻ shuffle. Bạn có thể thấy một người nước ngoài
thẻ, vé ra khỏi tấn công từ chối thẻ hoặc một ký tự đại diện. Hãy sáng tạo và phát minh ra cách để sử dụng các thẻ này. Đối với
Ví dụ, nếu một thẻ người nước ngoài xuất hiện, bạn có thể muốn có thật về một thời gian gần đây khi bạn đã làm không
sử dụng đối phó lành mạnh và những gì đã xảy ra. Với một vé ra khỏi thẻ Denial bạn có thể muốn nói về
một thời gian khi bạn sử dụng một chiến lược đối phó lành mạnh và cách làm như vậy cải thiện tình hình của bạn. Và nếu một
Wildcard xuất hiện bạn có thể thử thách bản thân bằng cách làm những thách thức đối với các thẻ Alien ngoài
cho vé ra khỏi thẻ từ chối hoặc bạn có thể nhận được để chọn một thành viên trong gia đình, sinh viên hoặc nhóm
để làm một trong những thách thức đối với các loại thẻ khác. Nhưng trên tất cả là sáng tạo và phát triển của riêng bạn
sử dụng quá!