Cho dù bạn là một nâng tính cạnh tranh hoặc chỉ muốn cải thiện sức mạnh và tập thể dục của bạn, tối đa một đại diện của bạn (1RM) là một công cụ rất cần thiết. Tính toán tối đa của bạn một cách an toàn và dễ dàng, và sau đó theo dõi nó theo thời gian, trên bất kỳ lift với chúng tôi dễ dàng sử dụng máy tính!
Trong thuật ngữ đơn giản, 1RM của bạn là số cân bạn có thể nhấc một đại diện trên bất kỳ nâng nhất định. Nói chung, nó là tốt để biết tối đa của bạn cho thang máy chính như ngồi xổm, băng ghế dự bị báo chí, và deadlift, nhưng 1RM của bạn là rất quan trọng ngay cả khi bạn không bao giờ có kế hoạch đào tạo nặng đó.
Nhiều chương trình nâng được thiết kế với một phần trăm tối đa đại diện của bạn trong tâm trí, và có thể gọi cho một cái gì đó như sử dụng 65% 1RM của bạn cho một bài tập nhất định. Khi bạn nhìn thấy điều đó, bạn phải hoặc là thử nghiệm cho 1RM của bạn hoặc ước tính nó. Kiểm tra 1RM của bạn có thể được khá mãnh liệt, và nó đòi hỏi một mức độ cao của sự thận trọng để tránh chấn thương.
May mắn thay, bạn có thể ước 1RM của bạn mà không thử nghiệm nó! các nhà khoa học tập thể dục đã phát minh ra một công thức đó là khá chính xác cho hầu hết mọi người, đó là quyền hạn gì máy tính này. máy tính của chúng tôi làm cho nó dễ dàng để tính toán và theo dõi 1RM của bạn và nhiều phần trăm cho mỗi thang máy trong các cuốn sách!
Tính năng, đặc điểm:
• Tính 1RM và tỷ lệ phần trăm của bạn
• Chọn từ một loạt các thang máy (deadlift, băng ghế dự bị báo chí, ngồi xổm, vv), hoặc thêm của riêng bạn
• Theo dõi và biểu đồ lịch sử 1RM của bạn đối với từng loại thang máy
• Thêm ghi chú mỗi khi bạn tính toán 1RM của bạn
• Cải thiện trọng lượng đào tạo của bạn với các bài báo của các chuyên gia Bodybuilding.com
• Chọn hệ thống đế quốc hoặc số liệu
• Vô cùng dễ sử dụng!
• Updates to privacy settings and privacy policy.