Weight Loss [Guide] cho máy tính PC Windows

Bạn có thể chọn từ một loạt các tùy chọn hỗ trợ kiểm soát cân nặng để giúp bạn bắt đầu giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.

Chọn một chuyên gia dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng được công nhận thực hành được công nhận chuyên gia có thể cung cấp dinh dưỡng và chuyên gia tư vấn chế độ ăn uống. Chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn đến âm thanh thông tin thực phẩm và sức khỏe.

* Bạn có thể liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng trong nhiều cách khác nhau, bao gồm:
* Bác sĩ có thể đề nghị một chuyên gia dinh dưỡng phù hợp.
* Hội đồng địa phương có thể cung cấp một danh sách các học viên địa phương.
* Có thể có một chuyên gia dinh dưỡng dựa vào dịch vụ y tế cộng đồng địa phương của bạn.
* Sử dụng các dịch vụ thư mục Better Health Channel để tìm một chuyên gia dinh dưỡng.
* Hiệp hội chuyên gia dinh dưỡng của Úc có thể cung cấp cho bạn thông tin liên lạc trên * chuyên gia dinh dưỡng làm việc trong thực tế tư nhân, hoặc bằng cách cho họ một cuộc gọi hoặc tìm kiếm trên trang web của họ.
* Lựa chọn một dịch vụ quản lý trọng lượng có uy tín

Nói chung, một dịch vụ quản lý trọng lượng tốt sẽ:
* Nhấn mạnh cải thiện sức khỏe, chẳng hạn như cholesterol trong máu thấp hơn, và có kế hoạch để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim
* Nhấn mạnh một cách tiếp cận cân bằng để ăn uống, bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm chính
* Tập trung vào sự mất mát chất béo cơ thể (ví dụ, số đo vòng bụng), không chỉ là trọng lượng cơ thể
* Bao gồm tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất
* Tư vấn đối với một năng lượng ăn vào hàng ngày ít hơn 5000kj
* Khuyên bạn nên giảm cân dần dần khoảng 1-4 kg một tháng để bắt đầu và mục tiêu cho mỗi 10-20 mất trăm của tổng số trọng lượng cơ thể trong thời gian dài
* Đánh giá cao sự đóng góp của bác sĩ hay chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe của bạn
* Tư vấn về làm thế nào để cải thiện thói quen ăn uống và tập thể dục dài hạn
* Đề nghị chi tiết về tất cả các khoản phí và chi phí của hạng mục bổ sung
* Cung cấp thông tin rõ ràng về chính sách hoàn trả.

Tránh các dịch vụ quản lý trọng lượng đáng ngờ

Không sử dụng một dịch vụ quản lý trọng lượng tư vấn cho bạn:
* Cắt ra một hoặc nhiều hơn các nhóm thực phẩm chính
* Thay thế thức ăn với bột bổ sung
* Sử dụng thiết bị chưa được chứng minh hoặc không an toàn như phòng tắm hơi, máy tập thể dục thụ động, thuốc lợi tiểu và bọc cơ thể
* Nhằm mục đích để giảm cân nhanh chóng
* Tập trung vào việc giảm cân nhanh chóng, nhưng không bao gồm bất kỳ hướng dẫn về làm thế nào để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh trong thời gian dài
* Đăng ký mà không được rõ ràng về tất cả các lệ phí và chi phí của hạng mục bổ sung
* Đăng ký mà không cung cấp cho bạn thông tin rõ ràng về chính sách hoàn trả của họ.

Nếu bạn quyết định để bắt đầu một chế độ ăn uống có hàm lượng calo rất thấp (VLCD) sử dụng bữa ăn thay thế lắc, quán bar hoặc súp, tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn vẫn còn đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn, có hỗ trợ để tiếp tục chương trình và tư vấn giới thiệu lại cho rắn các loại thực phẩm để tránh bất kỳ trọng lượng lại.

Lựa chọn một dịch vụ bữa ăn kilojoule kiểm soát

Theo Luật Quản lý Trọng lượng thực hành, một dịch vụ bữa ăn tại nhà phân phối có uy tín nên tôi cung cấp:
* Một cảnh báo sức khỏe bằng văn bản về sự nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng, bao gồm các đề nghị để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn
* Thông tin bằng văn bản chi tiết về các dịch vụ được cung cấp, trong đó có thỏa thuận cung cấp và giá trị dinh dưỡng của các bữa ăn
* Thông tin rõ ràng trên tất cả các chi phí, bao gồm phí giao hàng
* Tùy chọn để hủy bỏ sau năm ngày, bao gồm cả một khoản hoàn lại theo tỷ lệ.

Khiếu nại

Nếu bạn không hài lòng với dịch vụ quản lý trọng lượng, bạn nên khiếu nại với công ty. Nếu bạn không hài lòng với phản ứng hay kết quả, bạn có thể khiếu nại tiếp theo.

Tùy thuộc vào các dịch vụ quản lý trọng lượng được lựa chọn, bạn có thể liên hệ với Hiệp hội chuyên gia dinh dưỡng của Úc hoặc Ủy ban Khiếu nại Hội đồng quản trị Trọng lượng luật quản lý. Consumer Affairs Victoria là cơ quan chính phủ cũng có thể tư vấn về khiếu nại.