Allez-Up! cung cấp cho bạn các công cụ để được khỏe mạnh và hạnh phúc trong cơ thể của bạn. Bạn sẽ đạt được các kỹ năng cho phép tâm trí và cơ thể hoạt động hài hòa. Bạn sẽ có được sự tập trung và kiểm soát, đồng thời tránh căng thẳng và áp lực không cần thiết.
Allez-Up! có một số công cụ để thực hành hàng ngày và học tập sâu.
Nó bao gồm:
- Một loạt các buổi hướng dẫn chuyển động âm thanh
- Các buổi hướng dẫn chuyển động video
- Thiền thân sâu
- Nhắc nhở và lời khuyên để tiếp tục thực hành của bạn trong các hoạt động hàng ngày.
Dựa trên Kỹ thuật Alexander, Allez-Up! sử dụng chánh niệm thể chất và các bài tập vận động. Nó sẽ hướng dẫn bạn thông qua các thực hành chăm sóc bản thân hàng ngày để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần thoải mái. Bạn sẽ thực hành mở rộng nhận thức về kết nối cơ thể / tâm trí. Hệ thống cân bằng của bạn sẽ được thiết lập lại để di chuyển dễ dàng hơn và giảm căng thẳng.
Allez-Up!
Tâm trí và cơ thể là một. Sử dụng Allez-Up! để phát triển kết nối cơ thể / tâm trí để cảm thấy nhẹ nhàng, dễ dàng và tập trung. Sử dụng Kỹ thuật Alexander, hình ảnh hướng dẫn và thông tin đơn giản về giải phẫu để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn và loại bỏ căng thẳng, đau đớn và căng thẳng.
Bài tập âm thanh có hướng dẫn (Series One: Ten Basic)
Phát triển kết nối cơ thể / tâm trí của bạn với sự tiến triển của mười phiên âm thanh tám phút. Mỗi phiên giúp bạn tập trung vào các cảm giác vật lý và hơi thở để bình tĩnh và điều chỉnh cơ thể.
Video hướng dẫn
Video minh họa ngắn của các khớp sẽ cho thấy làm thế nào để di chuyển hiệu quả hơn. Những video này có thể được xem lại nhiều lần.
Thư giãn sâu nằm xuống
Để thư giãn sâu, một bài tập hướng dẫn mười lăm phút có thể được thực hiện nằm xuống.
Đặt thông báo
Sử dụng Lịch Google hoặc Allez-Up! lịch, lịch trình thực hành hàng ngày để nhắc nhở hàng ngày. Allez-Up! cũng sẽ theo dõi các bài tập bạn đã hoàn thành.
Lập kế hoạch nhắc nhở văn bản.
Bạn sẽ quyết định tần suất bạn muốn nhắc nhở để đổi mới nhận thức cơ thể trong suốt cả ngày với các mẹo văn bản nhanh. Bất kể bạn đang làm gì, nó sẽ giúp bạn có một cơ thể tỉnh táo và dễ dàng hơn.
Chuỗi học tập
Mười buổi hướng dẫn âm thanh riêng biệt
-Các hướng dẫn của Alexander
-Sử dụng tạm dừng
- Mở rộng nhận thức của bạn
-Làm và kéo dài
-Raising cánh tay của bạn
-Rolling cột sống về phía trước
-Xuất hiện hơi thở của bạn
-Tăng cường đôi chân của bạn
- Miễn phí hàm của bạn
-Đặt nó tất cả cùng nhau
Video hữu ích với hình ảnh chuyển động của các khớp cơ thể
Quay đầu của bạn trên đỉnh của cột sống
- Miễn phí hông của bạn
- Mở rộng cánh tay của bạn
-Rolling cột sống của bạn
- Miễn phí hàm của bạn
Sức khỏe và Thể hình, Phát hành căng thẳng Nhà thiết kế ứng dụng: Sarah Barker
Changed name to Allez-Up!