Le Lâcher-prise cho máy tính PC Windows

3 bài tập tự giúp đỡ điều trị: 35 phút đệm

Tôi chuẩn bị vào giấc ngủ - 7mn53
Tôi thư giãn và tôi để cho đi - 12mn57
Tôi huy động sức sống của tôi - 14mn37


Lời khuyên thiết thực cho hoạt động hàng ngày

4 video để hiểu các kỹ thuật:
- Các Sophrologie
- Lợi ích
- Ban
- Cài đặt thư giãn

Khuyến nghị của chúng tôi là có hiệu quả:
- Tóm tắt
- Lời khuyên
- Lợi ích

3 bài kiểm tra cho kết quả tự đánh giá, diễn giải và giám sát:
- Bạn có thư giãn? (20 câu hỏi)
- Bạn có phải là lo lắng tự nhiên? (20 câu hỏi)
- Bạn có phải là tự nhiên nhấn mạnh? (20 câu hỏi)


Học tập tùy biến

6 trình chiếu hình ảnh ngoài
6 chủ đề âm nhạc đi kèm


Tóm tắc

Ứng dụng của chúng tôi Tìm hiểu để cho đi sẽ nhắc bạn áp dụng một thái độ buông xả, không hành động từ bỏ bất kỳ hình thức ép buộc, đấu tranh và sức đề kháng. Điều này không có nghĩa là "không làm gì" mà là dành thời gian để ngăn chặn bất kỳ hoạt động chính thức bên ngoài không có mục tiêu nào khác ngoài việc hoàn toàn hiện diện trong mỗi giây phút, trong ý thức và ý định. Bạn tách suy nghĩ bên trong hoặc suy ngẫm, quan điểm của bạn, mong muốn của bạn, để đi đến một cái gì đó mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn sau khi lời mời này để quan sát mà không có hành động, mà không sửa đổi, mà không phán xét.
Bạn cho phép mình không có quyền kiểm soát có ý thức về bản thân và tất cả mọi thứ xung quanh chúng ta. Và thay vào đó bạn hãy để nơi vô thức của bạn thể hiện mình một cách tự do, bạn hãy để cảm xúc của bạn áp đảo bạn miễn phí, bạn cung cấp cho tự do hoàn toàn để suy nghĩ tự phát.
Bằng cách thực hành các bài tập trong phần này, bạn làm theo các đường dẫn đến thư giãn và nâng cao nhận thức, bạn làm cho mình có sẵn để huy động sức sống của bạn và tối ưu hóa khả năng của bạn để nghỉ ngơi. Với thực hành, bạn học lại để lắng nghe cơ thể của bạn, bạn tăng cường sự thống nhất của tâm trí và cơ thể


Mục tiêu

Tìm hiểu ứng dụng của chúng tôi cho phép đi có một số mục tiêu:
- Tái tập trung vào điều này và biết làm thế nào để có thời gian cho chính mình
- Khám phá cảm giác cơ thể - tiết lộ của mỗi thực hành - chào đón và kết nối với những ấn tượng của riêng mình.
- Tin tưởng sự khôn ngoan của cơ thể của mình để mở rộng phạm vi của sự hiểu biết về thực tế và cân bằng cơ thể Thánh Linh.
- Tìm hiểu để mỗi thực hành để thu thập và huy động các cảm xúc tích cực có kinh nghiệm trong đạt đến cấp độ sophro-ngưỡng kích thích dưới (được định nghĩa như là một liệu pháp thư giãn giữa nhà nước thức dậy và ngủ).


Học tập tùy biến

Tiếp cận và tùy biến, áp dụng bí quyết của chúng tôi cho phép đi cho phép bạn sắp xếp các chương trình nghe sophrologie của riêng bạn và theo các khuyến nghị của Tiến sĩ Dominique Servant và Marc Hay, thông qua các video bao gồm liệu pháp thư giãn, lời khuyên thực tế để hành động hàng ngày, trình chiếu hình ảnh và âm nhạc đệm.
Kiểm tra tự đánh giá khác nhau của chúng tôi tạo điều kiện học tập và tiến bộ của bạn theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Xa là một sự lãng phí thời gian, học cách cho đi sẽ giúp bạn được nhiều hơn trong giai điệu với mình hàng ngày.


Tác giả và hợp tác khoa học

Tiến sĩ Mark Hay

Bác sĩ y khoa, nhà tâm lý trị liệu và thư giãn, Tiến sĩ Mark Hay là đồng chịu trách nhiệm cho việc giảng dạy của Đại học Văn bằng (DU) Sophrologie tại Đại học Lille 2. Giảng viên Giáo dục DU căng thẳng lo âu tại Đại học Lille 2, nó cũng hoạt động như một học viên ở các đơn vị chuyên môn trực thuộc và căng thẳng lo âu của Bệnh viện Đại học Lille.

Ông Christian Decottignies

Sophrologue, nhà tâm lý học lâm sàng và vật lý trị liệu, Christian Decottignies bài tập trong lĩnh vực liệu pháp tâm-vật lý và transpersonal. Ông cũng là đồng chịu trách nhiệm về dạy Văn bằng của trường Đại học Lille 2 Sophrologie.