Ứng dụng này có chứa một phương pháp duy nhất để giảm sự lo lắng và lo lắng trong đó kết hợp thiền thở dẫn bằng giọng nói, bài tập và ghi nhật ký. Tại Dễ là nhằm thực hiện thay đổi sâu sắc và lâu dài chứ không phải áp dụng một “viện trợ ban nhạc” tạm thời. Hầu hết mọi người sẽ kinh nghiệm cứu trợ ngay lập tức bằng cách sử dụng thiền định hơi thở có hướng dẫn, nhưng vì lợi ích lâu dài của At Dễ sẽ đến từ việc sử dụng thiền định hơi thở, các bài tập và ghi nhật ký đều đặn theo thời gian.
Thiền THỞ HƯỚNG DẪN
Các thiền là cốt lõi của chương trình Dễ Tại. Khi chúng ta lo lắng, hơi thở của chúng tôi trở nên nông cạn và chế hơn. Bạn sẽ học cách đối phó với sự lo lắng bởi hít vào một cách tự nhiên dễ dàng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh đó, thiền cũng sẽ đào tạo bạn buông bỏ lo lắng và tìm niềm vui trong việc thở.
Tại Dễ chứa ba, thiền thở dễ dàng hiệu quả:
- Thở sâu Thiền Guided
- Thiền Awareness Breath Guided
- Thiền thở bụng Guided
MUSIC: Bạn có thể nghe các thiền định có hoặc không có âm nhạc. Có ba lựa chọn khác nhau của âm nhạc để lựa chọn.
Journaling & TẬP
At Dễ quá trình ghi nhật ký được thiết kế để tăng sự tự nhận thức - nền tảng của mọi sự thay đổi có ý nghĩa. Nó cũng sẽ giúp bạn phát triển một số chiến lược quan trọng để đối phó với sự lo lắng. Bạn sẽ được cung cấp các bài tập phải làm vào ban ngày, và các câu hỏi để viết về khi bạn suy nghĩ về kinh nghiệm của bạn với các bài tập.
----------------------
GIỚI THIỆU MARY VÀ RICHARD Maddux
Mary Maddux, MS, HTP và Richard Maddux được biết đến nhiều nhất cho podcast Thiền Oasis nổi tiếng của họ và CD. Họ mang lại hơn 30 năm thực hành thiền và giảng dạy đến việc tạo ra thiền và âm nhạc hướng dẫn của họ. Ngoài việc giảng dạy thiền, Mary đã làm việc trong cả hai môi trường truyền thống và thay thế như một nhà tư vấn và chữa bệnh học nghệ thuật. Richard đã đóng và âm nhạc bao gồm tất cả của cuộc đời mình. Âm nhạc của ông được sáng tác đặc biệt đối với thiền, thư giãn và chữa bệnh.
Lưu ý: Ứng dụng này không phải là một thay thế cho tư vấn chuyên nghiệp hoặc tư vấn y tế.
Optimized for latest Android OS.