3 phút Bước Test là một trong nhiều biến thể của các thủ tục kiểm tra bước, được sử dụng để xác định tập thể dục aerobic.
Bài kiểm tra là một cách dễ dàng để quản lý kiểm tra phụ tối đa của sự chịu đựng tim mạch và ứng dụng này thực hiện tất cả các công việc cho bạn để bạn có thể tập trung vào bài kiểm tra của bạn.
*** Thủ tục 3 phút Bước thử nghiệm ***
1.) Các vận động viên bước lên và xuống trên nền tảng này với tốc độ 22 bước mỗi phút đối với nữ và 24 bước mỗi phút cho nam giới. Pace được thiết lập bởi các nhịp nội bộ bên trong ứng dụng. Các đối tượng sử dụng để bước một nhịp bốn bước, "up-up-down-down 'trong 3 phút.
2.) Các vận động viên dừng lại ngay lập tức sau khi hoàn thành các bài kiểm tra, nơi họ được hướng dẫn thông qua việc đếm nhịp tim của họ trong 15 giây.
3.) Sau đó người dùng nhập vào nhân sự của họ và thông tin này sau đó được sử dụng để xác định mức độ tập thể dục aerobic và một V02max dự đoán. Lý thuyết là nhịp tim của bạn khi hoàn thành các hoạt động, các cơ sở thể dục aerobic của bạn cao hơn giảm.