20 Minute Ab Workouts cho máy tính PC Windows

Thực hiện theo các thói quen tập luyện một cách cẩn thận, giám tuyển để tăng cường cơ bắp và cốt lõi của bạn, bao gồm cả trở lại của bạn, nhanh chóng. Công suất 20 tuyệt vời Abs cải thiện thể lực tổng thể với các bài tập tập trung vào sức mạnh, sự cân bằng, và trương lực cơ, nhưng có một sự nhấn mạnh đặc biệt trên cơ bụng và lưng.

✓ Hướng dẫn bạn qua 20 phút, ab và tập luyện cốt lõi
✓ Cải thiện thể lực tổng thể: sức mạnh, sự cân bằng, và trương lực cơ
✓ Không có thiết bị cần thiết
✓ Nghe nhạc của riêng bạn trong khi bạn sử dụng nó
✓ tiểu đường thân thiện: giúp lượng đường trong máu thấp hơn

Tất cả bạn cần làm những tập luyện là một cái gì đó mềm mại, giống như một tấm thảm, yoga mat, cỏ hoặc cát để làm việc. Đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn trên sàn nhà, nhấn Start, và trong vòng vài giây, bạn sẽ được hướng dẫn qua một tập thể dục cốt lõi mạnh mẽ và hiệu quả. Hướng dẫn foxy cho bạn khi nghỉ ngơi và khi di chuyển. Vào cuối của 20 phút bạn sẽ có thở hổn hển, mồ hôi, và mỉm cười. Nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của bạn mọi lúc mọi nơi!

Bạn muốn tập luyện nhiều hơn nữa? Kiểm tra các phiên bản đầy đủ của quyền lực 20 cho nhiều tập luyện bao gồm ab, mông, tim, chân, trước khi sinh và thói quen toàn bộ cơ thể.

Tập thể dục này sẽ cải thiện thể lực tổng thể chỉ trong 20 phút. Đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn mà không bao giờ rời khỏi nhà.

Công suất 20 là một loạt các giám tuyển tập luyện một cách cẩn thận, mãnh liệt và hiệu quả. Chúng tôi nhấn mạnh thiết kế và khả năng sử dụng để cung cấp kết hợp tập thể dục an toàn, thử nghiệm và hiệu quả. Đây là High Intensity Interval Đào tạo (HIIT) tập luyện sử dụng các bài tập plyometric. Mỗi tập luyện nâng cao thể lực tổng thể: sức mạnh, sức chịu đựng, sự cân bằng, và trương lực cơ. Đây là một số các bài tập mà bạn có thể đã thấy trong tập luyện 7 phút.

NHỮNG NGƯỜI SỬ DỤNG SAY
"Power 20 là tuyệt vời khi tôi đã vào kỳ nghỉ. Tôi đã làm nó mỗi ngày trong phòng khách sạn của tôi. "
"Tôi đi du lịch rất nhiều cho công việc và Power 20 luôn đi kèm với tôi."
"Ứng dụng Workout thường khá phức tạp và mất nhiều thời gian để tải. Power20 là nhanh chóng và đơn giản và luôn luôn hoạt động. "
"Tôi nghĩ đây là cho các em gái, nhưng nó cho kẻ quá. Không có gì freaking trò đùa. "
"Tôi đang ướt đẫm mồ hôi."

✓ Công suất 20 vùng đất một vị trí trong danh sách thèm muốn nhất Apps Greatist cho năm 2014.
✓ Tạp chí Elle giá điện 20 Fitness Trainer Pro là ứng dụng tập thể dục hàng đầu để đi với bạn vào kỳ nghỉ.
✓ About.com tên điện 20 là một trong những bài tập tốt nhất và tập thể dục ứng dụng cho iPhone và iPod Touch
✓ Greatapps.com gọi là Power 20 ứng dụng tập thể dục tốt nhất mà họ đã đi qua.

CHO MỌI NGƯỜI
Công suất 20 là an toàn và hiệu quả cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chọn một trong ba cấp độ tập luyện. Bạn không cần bất kỳ kiến ​​thức trước khi tập thể dục hoặc là trong hình dạng tuyệt vời để sử dụng nó. Chỉ cần chắc chắn bạn có sự chấp thuận của bác sĩ để làm bất kỳ loại tập thể dục thường xuyên.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT
Tuyệt đẹp, biểu đồ chi tiết đi kèm với mỗi tập thể dục. Tìm hiểu hình thức thích hợp và tìm ra các cơ bắp nhóm được hưởng lợi từ từng động tác.

MUSIC CỦA BẠN
Nghe danh sách nhạc của riêng bạn trong khi làm việc để điện 20 Chúng tôi cho phép âm nhạc từ bất kỳ ứng dụng để chơi trong khi bạn sử dụng điện 20.

UNLOCK tập luyện THÊM
Với mỗi tập luyện kết thúc, bạn sẽ mở khóa một cảnh và tập luyện kết hợp mới. Làm việc theo cách của bạn thông qua các thành phố trên toàn thế giới.

GIẢI THƯỞNG
Bạn sẽ bắt đầu tích lũy giải thưởng với tất cả các bạn hoàn thành tập luyện. Giải thưởng là một cách tiện dụng để cho bạn biết các bài tập bạn đã làm, và thường xuyên như thế nào bạn đã thực hiện chúng.

CAO CƯỜNG ĐỘ Khoảng ĐÀO TẠO LÀ GÌ?
High Intensity Interval Đào tạo (HIIT) liên quan đến việc ngắn gọn, chuyển động cường độ cao sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tập luyện HIIT có thể có hiệu quả hơn tập luyện 30 hoặc 60 phút. Công suất 20 là một hình thức đào tạo cường độ cao khoảng thời gian.

Plyometrics LÀ GÌ?
Tất cả các bài tập trong Power 20 là "plyometric" bài tập. Plyometrics được thiết kế để tạo ra chuyển động nhanh và mạnh mẽ để cải thiện khả năng của bạn để làm, nhiệm vụ thực tế cuộc sống hữu ích, giống như đang chạy trong thời gian rất ngắn, nâng vật, leo cầu thang, và tránh té ngã.

Minor bug fixes in this update.