Power 20 - 20 Minute Workouts cho máy tính PC Windows

Thực hiện theo các thói quen tập luyện được sắp xếp cẩn thận này để có hình dạng nhanh. Tập luyện toàn thân; bạn sẽ tập thể dục cánh tay, chân, mông, ngực, cổ, bụng và cơ bắp ngang nhau. Làm việc theo cách của bạn thông qua các thiết lập ngày càng sang trọng, bắt đầu tại phòng tập thể dục và làm việc theo cách của bạn lên một chiếc du thuyền và một biệt thự.

Power 20 workouts cải thiện thể lực tổng thể với các bài tập tập trung vào sức mạnh, cân bằng, và cơ bắp.

✓ Hướng dẫn bạn trải qua 20 phút tập luyện toàn thân
✓ Cải thiện sức khỏe tổng thể: sức mạnh, cân bằng và cơ bắp
✓ Không cần thiết bị
✓ Nghe nhạc của riêng bạn trong khi bạn sử dụng nó
✓ Thân thiện với bệnh tiểu đường: giúp giảm lượng đường trong máu thấp hơn

Đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn lên sàn, nhấn Bắt đầu và trong vài giây bạn sẽ bị lung lay, duỗi người, nhảy, ngâm và lặn. Một hướng dẫn foxy cho bạn thấy khi nào còn lại và khi nào cần di chuyển. Vào cuối 20 phút bạn sẽ thở hổn hển, đổ mồ hôi và mỉm cười. Nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn mọi lúc mọi nơi!
---
Power 20 ứng dụng bao gồm các phong trào trọng lượng cơ thể và plyometric bạn có thể làm ở nhà mà không cần bất kỳ thiết bị. Mỗi video tập luyện dài khoảng 20 phút và được thiết kế để tăng cường sức mạnh, độ bền, cân bằng và cơ bắp. Các chuyển động được sử dụng trong Power 20 tương tự như các động tác được sử dụng bởi American College of Sports Medicine (ACSM) khi kiểm tra hiệu quả của các cử động trọng lượng.


CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI
Power 20 an toàn và hiệu quả cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chọn từ một trong ba cấp độ tập luyện. Bạn không cần bất kỳ kiến ​​thức nào về tập thể dục hoặc có hình dạng tuyệt vời để sử dụng nó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có sự chấp thuận của bác sĩ để thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào.

KHÔNG BAO GIỜ BUỒN CHÁN
Bạn sẽ không bao giờ làm nhiều hơn một phút rưỡi của một chuyển động, và mỗi buổi tập là một sự kết hợp khác nhau của các chuyển động.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT
Sơ đồ đơn giản và rõ ràng đi kèm với mọi bài tập để bạn có thể tập luyện tuyệt vời và học hình thức thích hợp.

NHẠC RIÊNG CỦA BẠN
Nghe danh sách phát của riêng bạn trong khi làm việc với Power 20. Chúng tôi cho phép nhạc từ mọi ứng dụng phát trong khi bạn sử dụng Power 20.

UNLOCK MORE WORKOUTS
Với mỗi lần luyện tập bạn hoàn thành, bạn sẽ mở khóa một cảnh mới và kết hợp tập luyện. Làm việc theo cách của bạn từ phòng tập thể dục đến một du thuyền tư nhân.
GIẢI THƯỞNG

Bạn sẽ bắt đầu tích lũy các giải thưởng với mọi bài tập bạn hoàn thành. Giải thưởng là một cách thuận tiện để cho bạn biết bạn đã thực hiện các bài tập nào và tần suất bạn đã thực hiện chúng.

ĐÀO TẠO CHUYÊN BIỆT ĐỘ CAO LÀ GÌ?
Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao (HIIT) liên quan đến chuyển động ngắn, cường độ cao, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Bài tập HIIT có thể hiệu quả hơn 30 hoặc 60 phút tập luyện. Power 20 là một hình thức đào tạo khoảng cường độ cao.

PLYOMETRICS LÀ GÌ?
Nhiều bài tập trong Power 20 là bài tập “plyometric”. Plyometrics được thiết kế để tạo ra các chuyển động nhanh và mạnh mẽ nhằm cải thiện khả năng của bạn để thực hiện các tác vụ hữu ích trong cuộc sống thực, như chạy trong các vụ nổ ngắn, nâng vật, leo cầu thang và tránh ngã.

Minor bug fixes