Stand-Sit Stretch App Bàn Hẹn giờ Phiên bản PRO, được dựa trên các nghiên cứu về quy tắc lành mạnh 20 - 8 - 2. Nó rất dễ sử dụng!
Hóa ra, ngay cả một cuộc chạy bộ hàng ngày trong công viên sẽ không hủy bỏ những tác động xấu của việc ngồi hàng giờ đồng hồ.
Quy tắc lành mạnh 20 - 8 - 2!
Các chuyên gia khuyên rằng cứ sau 20 phút ngồi ở nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn nên đứng trong 8 phút và di chuyển trong 2 phút.
Số lượng nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần đứng, ngay cả khi bạn không đi bộ xung quanh - có thể có lợi ích sức khỏe, sự cân bằng quyền là 20 - 8 - 2 quy tắc lành mạnh.
Đặt bộ hẹn giờ của bàn phím đứng-ngồi căng để nhắc bạn đứng lên (20), ngồi xuống (8), kéo dài và đi bộ ngắn (2). Nếu điều đó là không thể, hãy cân nhắc thêm 15 phút đi bộ vào buổi sáng, giờ ăn trưa và buổi tối để có một cuộc sống lành mạnh.
Hãy ủng hộ cho sức khỏe của bạn và tải xuống ứng dụng ngay lập tức!
PHIÊN BẢN CHUYÊN NGHIỆP
Cảm ơn bạn.
Stand-Sit Stretch App Desk Timer PRO Version
Stand up, Sit less and move more, researchers say : here's how to do it