Cách tốt nhất để đối phó với hypodynamia là tập thể dục thể chất, tất nhiên. Vì vậy, một bài tập thể chất chính thức được xem xét - ít nhất 10.000 bước mỗi ngày.
Nói chung, việc phân cấp trông giống như sau:
Ít hơn 5.000 bước - một lối sống ít vận động,
5 - 7,5 nghìn bước - ít nhiều cách sống trên thiết bị di động,
7,5 - 10 nghìn - một lối sống sống động,
10 - 12,5 nghìn bước - lối sống được đề xuất,
hơn 12,5 nghìn bước - cách sống rất di động.
Cách đếm số bước chúng tôi thực hiện mỗi ngày? Bạn có thể, tất nhiên, làm điều đó cho mình, nhưng tôi tin rằng, điều này hiếm khi có thể cho bất cứ ai: nó là không thể được liên tục tập trung vào đếm. Do đó, tốt hơn là giao phó doanh nghiệp này cho một thiết bị thông minh - một máy đếm bước đi.
Просто и удобно