Ứng dụng này nhằm giúp bạn giải quyết vấn đề giấc ngủ của bạn. Nó mang đến cho bạn những thông tin quan trọng liên quan đến giấc ngủ, video giải thích tầm quan trọng của hoạt động não của bạn và bài tập âm thanh để giúp bạn ngủ nhanh hơn. Những bài tập này cũng đảm bảo một chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Xin lưu ý, ứng dụng miễn phí này chỉ là một lời nói đầu. FULL VERSION của ông có tính năng rất nhiều bài tập khác để giúp bạn vượt qua những vấn đề về giấc ngủ của bạn và làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn. Đây là phiên bản miễn phí của ứng dụng bạn sẽ tuy nhiên trở nên quen thuộc với cách tiếp cận của chúng tôi trước khi bạn lựa chọn không cho các phiên bản đầy đủ, có sẵn ngay.
1 / "Good biết"
Bạn sẽ tìm thấy lời giải thích của các chức năng của giấc ngủ, các mối quan hệ giữa stress và giấc ngủ và các nguyên nhân khác có thể có của vấn đề giấc ngủ của bạn. Mỗi phần được trang trí với các gợi ý và lời khuyên. Bạn cũng sẽ khám phá ra những yếu tố thường bị bỏ qua trong trường hợp rối loạn giấc ngủ.
2 / Các nút "nhật ký" yêu cầu bạn xác định những thói quen ngủ của bạn để hiểu rõ hơn về mức độ mà giấc ngủ của bạn là thực sự bị gián đoạn.
3 / Videos:
Trong những video bạn có thể thấy ngay cách căng thẳng ảnh hưởng đến hoạt động não của chúng tôi và tại sao chúng ta thường kém ngủ.
Video 1 giải thích tầm quan trọng của các tần số khác nhau của não bộ.
Video 2 dạy cho bạn để nhận ra những tần số khác nhau. Bạn sẽ biết nếu bạn thường xuyên ở một tần số beta và quá nhấn mạnh.
Video 3 giải thích giá trị gia tăng của mức alpha và tính hữu dụng của các bài tập tự huấn luyện với sự hỗ trợ trực quan.
4 / Các nút "bài tập" cho phép bạn truy cập một số bản thu âm thanh.
Alpha và theta nhạc bạn có thể lắng nghe để làm nhạc nền giúp bạn thư giãn.
sau đó tiến hành theo thứ tự này:
A. Đầu tiên Nghe Giới thiệu chung.
B. Khi bạn đi vào giấc ngủ, để lắng nghe, nằm trên giường, việc giới thiệu cụ thể cho các tập thể dục "Ngừng suy nghĩ và đi ngủ."
C. Sau đó, lắng nghe, nằm trên giường, tập thể dục "Ngừng suy nghĩ và đi ngủ."
Khi bạn thức trong đêm và không thể ngủ lại, lặp lại bài tập này nằm trên giường của bạn
Software update