Một cường độ cao khoảng thời giờ thiết kế để chọn 4 bài tập cho các bài tập HIIT. số mạch, giây làm việc, và giây còn lại là tất cả các tùy biến trước khi bắt đầu hẹn giờ. Trong thời gian hẹn giờ chạy, các bài tập lựa chọn của bạn sẽ được hiển thị. Vào cuối mỗi tập luyện hoàn thành, các bài tập được chọn đóng góp vào hồ sơ cá nhân của bạn, mà có thể xem bất cứ lúc nào.