Crossfitness cho máy tính PC Windows

12 CrossFit Workouts Bất cứ ai cũng có thể làm

Nó không quan trọng nếu bạn là một người mới bắt đầu hoặc bạn biết rất rõ cách thế giới của CrossFit, bất cứ hồ sơ của bạn, bạn có thể học hỏi và nâng cao để làm các bài tập một cách chính xác và an toàn hơn.

CrossFit là một chương trình sức mạnh và điều hòa bao gồm chủ yếu là sự kết hợp tập thể dục aerobic, thể dục mềm dẻo (bài tập trọng lượng cơ thể), và cử tạ Olympic. CrossFit, Inc. mô tả sức mạnh của mình và chương trình điều như "phong trào chức năng liên tục thay đổi thực hiện ở cường độ cao theo thời gian rộng và lĩnh vực phương thức," với mục tiêu tuyên bố cải thiện tập thể dục, mà nó định nghĩa là "khả năng làm việc theo thời gian rộng và lĩnh vực phương thức. "lớp học kéo dài một giờ tại phòng tập thể dục có liên quan, hoặc 'hộp', thường bao gồm một khởi động, một phân khúc phát triển kỹ năng, cường độ cao 'tập luyện trong ngày' (hoặc WOD), và một giai đoạn cá nhân hoặc nhóm kéo dài. Một số phòng tập thể dục cũng thường có một sức mạnh tập trung phong trào trước WOD. Hiệu suất trên mỗi WOD thường được ghi và / hoặc đứng để khuyến khích cạnh tranh và để theo dõi sự tiến bộ cá nhân. Một số công ty thành viên cung cấp các lớp học bổ sung, chẳng hạn như cử tạ, mà không tập trung vào một WOD

phòng tập thể dục CrossFit sử dụng thiết bị từ nhiều lĩnh vực, bao gồm barbells, chuông không kêu, thể dục dụng cụ nhẫn, thanh kéo lên, dây thừng nhảy, kettlebells, bóng thuốc, hộp plyo, ban nhạc kháng, máy chèo thuyền, và thảm khác nhau. CrossFit là tập trung vào "liên tục thay đổi, cường độ cao, phong trào chức năng," vẽ trên loại và các bài tập như thế này: thể dục mềm dẻo, Olympic kiểu tạ, powerlifting, Strongman kiểu sự kiện, tác plyometric, các bài tập trọng lượng cơ thể, chèo bơi trong nhà, bài tập aerobic , chạy, và bơi lội.


Flip lốp, một phong trào đôi khi thấy trong đào tạo CrossFit
lập trình CrossFit được phân cấp nhưng phương pháp chung của nó được sử dụng bởi hàng ngàn phòng tập thể dục riêng chi nhánh, sở cứu hỏa, các cơ quan thực thi pháp luật và các tổ chức quân sự bao gồm Life Guards Hoàng gia Đan Mạch, cũng như một số trường trung học Mỹ và Canada giáo viên giáo dục thể chất, trường trung học và các đội thể thao đại học, và các Marlins Miami.

"CrossFit không phải là một chương trình tập thể dục chuyên dụng, nhưng một nỗ lực cố ý để tối ưu hóa khả năng vật lý trong mỗi người trong số 10 lĩnh vực thể dục được công nhận," nhà sáng lập Greg Glassman nói trong tài liệu Foundations. Những lĩnh vực được: sức chịu đựng tim mạch và hô hấp, sức chịu đựng, sức mạnh, sự linh hoạt, sức mạnh, tốc độ, sự phối hợp, sự nhanh nhẹn, sự cân bằng, và chính xác.

kháng cáo CrossFit cho cả nam giới và phụ nữ giống nhau và phân tích thống kê gần đây cho thấy những người tham gia CrossFit là gần như tương đương 50% nam và 50% nữ.

Nó đã được đưa ra giả thuyết rằng sự kết hợp của sức đề kháng và bài tập aerobic CrossFit của thể hưởng lợi mức kích thước cơ bắp và cortisol, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh bởi một cơ thể của bằng chứng y tế tốt

trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy 12 CrossFit Workouts Bất cứ ai cũng có thể làm, đừng ngần ngại chia sẻ thông tin phản hồi của bạn để chúng tôi có thể cải thiện ứng dụng của chúng tôi.

ứng dụng này sẽ không hiển thị cho bạn tất cả tập luyện.

trân trọng,