Thư Giãn Cơ Tiến Bộ • Pme ​​lite - Phiên Bản cho máy tính PC Windows

trong phiên bản lite này để thư giãn cơ tiến bộ (pme) có một phiên bản hoàn chỉnh của pme: các nhóm cơ dạng cơ bản với 17 để làm quen.
một so sánh các phiên bản ứng dụng cho pme's được tìm thấy ở đây: là jacobson http://www.entspannung-apps.de/page/proTHERive-muskelentspannung/vergleich.phpdie pme sau khi edmund một phương pháp thư giãn được khoa học công nhận giúp căng cơ và thư giãn
một trong những trạng thái thư giãn sâu để đến.
pme là một - đã được khoa học chứng minh - phương pháp thư giãn rất hiệu quả;
Nó được các bác sĩ khuyên dùng trong nhiều triệu chứng chủ yếu liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như: • căng thẳng • đau nửa đầu hoặc đau đầu • bồn chồn bên trong • khó ngủ • đau lưng / đau nhức • kiểm tra lo âu • sợ hãi và hoảng loạn • tăng huyết áp • tâm lý thường xuyên
tập thể dục sẽ luôn luôn thành công hơn để có được trạng thái thư giãn sâu hơn.
Ngay khi tập luyện và trải nghiệm đầy đủ với hình dạng chi tiết của pme: has (nhóm cơ pme cơ bản với 17), người ta có thể tiến hành các biến thể ngắn hơn (dạng ngắn) với 7 và 4 nhóm cơ và cuối cùng là cá nhân với bodyscan
bộ phận cơ thể cũng hoàn toàn thư giãn tinh thần.
trong ứng dụng này, hình dạng cơ bản của pme được hướng dẫn và bezigt.grundform: pme 17 muskelgruppen1.
tay phải và unterarm2.
đúng oberarm3.
tay trái và unterarm4.
cánh tay trái trên 5. khuấy6.
vùng má trên và nase7.
má dưới và kiefer8.
9. Vai cổ ngực và rückenpartie10 trên.
bauch11.
mông và beckenboden12.
phải tuân theo13.
chân phải 14, fuß15 phải, 16, 17 (-> bên trái), dạng ngắn và bodyscan không có trong phiên bản ứng dụng này.
dạng ngắn i: nhóm cơ pme với 7: tay phải, cẳng tay và oberarm2.
tay trái, cẳng tay và oberarm3.
trán, má partie, mũi và kiefer4.
5. Cổ ngực vai, lưng, bụng, mông và beckenboden6.
đùi phải, chân dưới và fuß7.
đùi trái, chân và fußkurzform ii: nhóm cơ pme với 4: 1. cả hai tay, cẳng tay và oberarme2.
mặt và nacken3.
vú, vai, lưng, bụng, mông và beckenboden4.
cả đùi, chân dưới và bàn chân tinh thần của pme - bodyscan: hướng dẫn thư giãn khắp cơ thể đến bàn chân, lần này bắt đầu với cơ mặt, cơ hàm và cổ.
hướng dẫn này là giai đoạn cuối cùng của pme, trong đó nhận thức được hướng đến các bộ phận cơ thể riêng lẻ, nhưng không thắt chặt chúng.
sự thư giãn diễn ra bây giờ chỉ có tinh thần.
các màn trình diễn hữu ích (mặt trời, bãi biển, biển) hỗ trợ dabei.pausenlängen: có thể điều chỉnh độ dài tạm dừng giữa các nhóm cơ (10-60 giây) .2 musiken 2 tự nhiên / âm thanh và điều chỉnh mức âm lượng: có thể trong phiên bản này là
được chọn từ 2 musiken thư giãn được chọn riêng cho từng phiếu ở mức âm lượng và có thể được điều chỉnh để bật / tắt tự nhiên / âm thanh.
nếu muốn, cũng có thể được sử dụng một mình (không có ngôn ngữ) để thư giãn hoặc ngủ với âm nhạc / âm thanh.
pme để ngủ hoặc các bài tập rücknahmedie có thể tùy ý ngủ thiếp đi hoặc thư giãn được sử dụng với sự chuộc lỗi.
chức năng hẹn giờ ngủ: tất cả các bài tập cho giấc ngủ có thể là bất kỳ khoảng thời gian nào cho âm nhạc và / hoặc âm thanh tự nhiên được thiết lập để âm nhạc nhẹ nhàng càng làm thư giãn sâu hơn.
chất lượng âm thanh và ứng dụng: có được chất lượng âm thanh / âm thanh tốt nhất có thể và tất cả nội dung ngoại tuyến - không có kết nối internet - có sẵn trên thiết bị di động, kích thước của ứng dụng là không thể tránh khỏi.
keepscreenon - mode: nếu cần thiết, có vấn đề về âm thanh với các thiết bị riêng lẻ ở chế độ chờ (hết thời gian, màn hình đen) hoặc xảy ra, vui lòng kiểm tra việc sử dụng chế độ keepscreenon (điều này, nhấp vào nút () - nhấp vào menu?).

App zum Kennenlernen der PME:
- Fehler-Meldung am Ende der Übung behoben
- vollständige Grundform der PME mit 17 Muskelgruppen (Anfänger-Status)
- Pausenlängen zw. Muskelgruppen wählbar
- 2 Musiken und 2 Natur-Sounds wählbar
- zum Einschlafen und Entspannen (mit Rücknahme)
- Timer zum beliebig langen Fortsetzen der Musik & Sounds
- Lautstärken von Sprache, Musik & Sounds einstellbar
- Laufzeitberechnung der Übung je nach Einstellungen
- mit / ohne Intro wählbar