quản lý căng thẳng bắt đầu với việc xác định các nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Đây không phải là dễ dàng như nó nghe.
nguồn căng thẳng thực sự của bạn không phải lúc nào cũng rõ ràng, và nó rất dễ bỏ qua những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi gây căng thẳng của chính bạn.
chắc chắn, bạn có thể biết rằng bạn liên tục lo lắng về thời hạn công việc.
nhưng có lẽ nó chần chừ sự trì hoãn của bạn, thay vì nhu cầu công việc thực tế, dẫn đến căng thẳng thời hạn. Nếu phương pháp của bạn đối phó với căng thẳng aren đóng góp cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, đó là thời gian để tìm ra những người khỏe mạnh hơn.
có nhiều cách lành mạnh để quản lý và đối phó với căng thẳng, nhưng tất cả đều cần thay đổi.
bạn có thể thay đổi tình hình hoặc thay đổi phản ứng của bạn.
Khi quyết định lựa chọn lựa chọn nào, nó rất hữu ích khi nghĩ đến bốn lựa chọn như: tránh, thay đổi, thích nghi hoặc chấp nhận.
vì mọi người đều có một phản ứng duy nhất đối với căng thẳng, không có một kích thước nào phù hợp với tất cả các giải pháp để quản lý nó.
không có phương pháp duy nhất nào hiệu quả với tất cả mọi người hoặc trong mọi tình huống, vì vậy hãy thử nghiệm các kỹ thuật và chiến lược khác nhau.
tập trung vào những gì làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát.
Added new data.