Lợi ích:
Giữ xương và khớp theo đúng vị trí để cơ bắp được sử dụng đúng cách.
Giúp giảm sự mài mòn bất thường của bề mặt khớp.
Giảm căng thẳng cho dây chằng giữ các khớp của cột sống với nhau.
Ngăn chặn cột sống trở nên cố định ở những vị trí bất thường.
Ngăn ngừa mệt mỏi vì cơ bắp đang được sử dụng hiệu quả hơn, cho phép cơ thể sử dụng ít năng lượng hơn.
Ngăn ngừa đau lưng và đau cơ bắp.
Góp phần vào một diện mạo tốt.