Xem xét làm thế nào bạn có thể xây dựng cơ bắp ở nhà. Trở ngại chính để làm ở nhà là sự lười biếng của chúng tôi. Tuy nhiên, nếu bạn vượt qua nó và bắt đầu luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày, sau một vài tuần bạn sẽ nhận thấy kết quả. Và hãy chắc chắn để cho mình ít nhất một ngày nghỉ.
Các bài tập cơ bắp cho cơ ngực bạn tập luyện nhiều hơn, bạn tập luyện các bài tập thể dục tại nhà để tập luyện sức mạnh, tập luyện cơ bắp cho cơ bắp trong 30 ngày để tập thể dục tại nhà nhanh chóng để tập luyện đốt cháy mỡ trong cơ thể. Thể thao tại nhà dành cho nam giới Đàn ông "chắp cánh"? Tập thể thao trong các bài tập kéo của Nga để có được vóc dáng - phương pháp luyện tập Thiết bị luyện tập sức mạnh cơ bản là một bài tập dành cho cánh Wings, và dáng người của bạn sẽ luôn gần nhất có thể với lý tưởng. Đặc biệt là nếu bạn vi phạm đúng kỹ thuật để thực hiện các bài tập lực kéo.
Để nhấn mạnh tải trọng trên cơ lưng, hãy bắt đầu bất kỳ cơn thèm nào với thông tin mạnh mẽ về xương bả vai và chỉ sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn. Mỗi khi bạn đào tạo các băng thông của bạn trở nên ngắn hơn. Bất kỳ chuyển động nào của xương hài hước đều liên quan đến các cơ này, và dưới tải trọng, các phần bị tổn thương của mô cơ dần dần bị rút ngắn. Để duy trì sự linh hoạt, đừng quên kéo căng cơ lưng hàng ngày - ngay sau khi tập luyện hoặc sáu giờ sau đó.
Đặt đầu gối trái và lòng bàn tay trái của bạn trên băng ghế, lấy một quả tạ trong tay phải, duỗi thẳng và uốn cong lưng một chút (A). Trong khi giảm xương bả vai, kéo quả tạ về phía mình theo hình vòng cung tăng dần (B). Sau khi tạm dừng rõ ràng ở điểm trên cùng, quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần cần thiết.