200 squats - là một chương trình đơn giản mà bạn sẽ có thể thực hiện hai trăm squats liên tiếp trong sáu tuần.
Điều quan trọng là để giữ cho các kỹ thuật thích hợp để thực hiện squats. Sự trở lại nên được giữ tự nhiên cong, không uốn cong quá nhiều.
Trước khi bạn bắt đầu việc đào tạo, bạn cần phải tham khảo ý kiến một bác sĩ và thực hiện một thử nghiệm ban đầu trên cơ sở đó mức độ thực tế của bạn đào tạo sẽ được xác định.
Tập luyện nên được thực hiện ba lần một tuần, giữa tập luyện để có được ít nhất một ngày nghỉ ngơi.