walk @ work c là một chương trình tự động nhằm thúc đẩy hoạt động thể chất tại nơi làm việc.
nó gợi ý các chiến lược để giảm thời gian dài bạn ngồi và tăng số bước bạn thực hiện khi làm việc.
Tại sao? • ngồi trong thời gian dài là một yếu tố rủi ro có hại cho sức khỏe. • tỷ lệ cao của các công việc ngồi đã trở thành nguyên nhân cơ bản của sự gia tăng thời gian chúng ta ngồi mỗi ngày. • 80% số người chi tiêu
một phần lớn thời gian làm việc của họ (6-8 giờ mỗi ngày) làm những công việc ngụ ý không có loại chuyển động nào. • tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi của một người không loại bỏ các rủi ro sức khỏe của việc ngồi trong thời gian dài.
• đối với những người có công việc ít vận động dành 6-8 giờ ngồi trong ngày làm việc của họ • đối với những người dành thời gian dài ngồi trong ngày, có thể lên tới tổng cộng 8-10 giờ mỗi ngày. • cho những người làm
Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục khi rảnh rỗi, nhưng vẫn dành nhiều giờ ngồi làm việc. • cho những người muốn bảo vệ sức khỏe và cảm thấy tốt hơn bằng cách giảm lối sống có hại cho sức khỏe của họ. Bạn sẽ đạt được gì?
và tăng số bước bạn thực hiện trong công việc của bạn
g day: o bạn sẽ áp dụng các chiến lược cá nhân tích hợp và bổ sung cho công việc và trách nhiệm tại nơi làm việc của bạn. • Tận hưởng bền vững hơn một công việc tích cực hơn: o bạn sẽ quyết định chiến lược nào tốt nhất cho bạn và thời điểm tốt nhất trong ngày để áp dụng
chúng mà không can thiệp vào thói quen làm việc của bạn. • cảm thấy tốt hơn trong khi bạn làm việc • làm công việc của bạn dễ dàng hơn • bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách giảm một số ứng dụng có yếu tố nguy cơ tim mạch nếu điện thoại của bạn có cảm biến gia tốc và từ trường.