High Intensity Interval Đào tạo Workout Hướng dẫn
Ứng dụng này sẽ giúp bạn HIT đào tạo khoảng một phút một ngày ba ngày một tuần.
Một vài vụ nổ tương đối ngắn của tập thể dục cường độ cao, lên tới chỉ một vài phút một tuần, có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe và thể lực của giờ tập thể dục thông thường.
Aerobic tập thể dục là một biện pháp như thế nào tốt cho tim và phổi của bạn là lúc nhận được oxy vào cơ thể của bạn và là một yếu tố dự báo tuyệt vời của sức khỏe trong tương lai.
_________________________________
Làm chỉ ba phút HIT một tuần trong bốn tuần, bạn có thể mong đợi để xem những thay đổi đáng kể trong một số chỉ số sức khoẻ quan trọng.
1. Độ nhạy cảm insulin. Insulin loại bỏ đường ra khỏi máu, nó kiểm soát chất béo và khi nó trở nên không hiệu quả bạn trở thành bệnh tiểu đường.
2. Cải thiện thể dục nhịp điệu. Aerobic tập thể dục là một biện pháp như thế nào tốt cho tim và phổi của bạn là lúc nhận được oxy vào cơ thể của bạn và là một yếu tố dự báo tuyệt vời của sức khỏe trong tương lai.
_________________________________
Làm thế nào để sử dụng ứng dụng này
Nó thực sự rất đơn giản.
Nhận được trên một chiếc xe đạp tập thể dục / máy / chèo thuyền hoặc hoạt động tim mạch khác của sự lựa chọn chạy.
Bắt đầu ứng dụng và nó sẽ hướng dẫn bạn qua các bước sau đây:
Ấm lên bằng cách thực hiện đi xe đạp nhẹ nhàng cho một vài phút, sau đó đi ra khỏi căn hộ trong vòng 20 giây và chúng tôi có nghĩa là OUT phẳng.
Một vài phút để nắm bắt hơi thở của bạn, sau đó thêm 20 giây tại ga đầy đủ.
Một vài phút nhẹ nhàng đi xe đạp, sau đó một trận chung kết 20 giây đi địa ngục cho da. Và đó là nó.
Bây giờ bạn có thể thiết lập một lời nhắc nhở nếu bạn muốn ứng dụng để thông báo cho bạn trong hai ngày khi bạn cần làm HIT tập thể dục một lần nữa.
_________________________________
Khi bạn HIT, bạn đang sử dụng không chỉ các cơ bắp chân, nhưng cũng phần trên cơ thể bao gồm cả cánh tay và vai, do đó 80% của các tế bào cơ bắp của cơ thể được kích hoạt, so với 20-40% cho đi bộ hoặc chạy bộ cường độ vừa phải hoặc đi xe đạp .
Added an alternative set of sounds.
Landscape support.
Tablet support.