Chánh Niệm: Dựa Trên Não cho máy tính PC Windows

được tạo ra bởi các nhà thần kinh học, thiền chánh niệm dựa trên não sử dụng các chiến lược đào tạo đơn giản và mạnh mẽ để tắt trạng thái căng thẳng của não và cơ thể của bạn, và tập trung suy nghĩ của bạn một cách bình tĩnh và hiệu quả.
những bài tập thiền chánh niệm dựa trên não này sẽ dạy bạn tăng cường sự bình tĩnh và trong lúc này, để tự phản xạ theo cách không phán xét, và hướng tâm trí tiềm thức của bạn để điều chỉnh nhiều hơn những điều tích cực xung quanh bạn
. phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay là hệ thống tự động của bộ não hoạt động bất cứ khi nào bạn cần ở chế độ tránh một số loại nguy hiểm hoặc đe dọa.
hệ thống này có thể dễ dàng đi vào ổ đĩa siêu tốc, khiến bạn cảm thấy khó chịu và lo lắng ngay cả khi bạn gặp phải bất kỳ nguy hiểm thực sự nào, và làm gián đoạn khả năng tập trung của bạn.
bắt đầu mỗi phiên bằng cách đắm mình trong nhịp thở chậm sẽ tắt não chiến đấu hoặc phản ứng chuyến bay, ngay lập tức đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh và minh mẫn hơn.
đào tạo hướng dẫn tiếp theo được thiết kế để kích hoạt và củng cố mạng lưới phần thưởng của bộ não liên quan đến nhận thức của bạn về trải nghiệm tích cực, để dạy bạn nhận thức về bẫy suy nghĩ tiêu cực và cách giảm chúng, và kích hoạt và tăng cường mạng lưới não liên quan đến việc tập trung
và các mạng attentive.neural bắn cùng nhau - nối với nhau.
chỉ vài ngày tập thiền chánh niệm đã được chứng minh là làm tăng sự ghép nối chức năng giữa vỏ não trước trán và mạng chế độ mặc định (dmn) ở vỏ não sau.
khớp nối này được cho là phản ánh sự kiểm soát điều hành từ trên xuống lớn hơn khi nghỉ ngơi, và mạng lưới này cũng liên quan đến việc duy trì sự chú ý và tập trung [1]. Các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đã cho thấy lợi ích của việc tập thiền chánh niệm cho một loạt các tình trạng sức khỏe và tâm lý khác.
, bao gồm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, và giảm các dấu hiệu máu trong tình trạng viêm liên quan đến căng thẳng [1-4]. [1]
creswell jd, taren aa, lindsay ek, greco cm, gianaros pj, fairgrieve a, marsland al, brown kw, way bm, rosen rk, ferris jl.
những thay đổi trong trạng thái nghỉ ngơi kết nối chức năng trạng thái liên kết thiền chánh niệm với giảm interleukin-6: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, tâm thần sinh học [epub trước khi in] [2]
, berger z, sle Rich d, maron dd, shihab hm, ranasinghe pd, linn s, saha s, bass eb, haythornthwaite ja (2014): các chương trình thiền về căng thẳng tâm lý và sức khỏe: đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp.
jama tập trung.
174: 357 bóng368 [3] teasdale jd, segal zv, mark j, Ridgeway va, soulsby jm, lau ma (2000): phòng ngừa tái phát / tái phát trong trầm cảm chính bằng liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm.
j tư vấn tâm lý lâm sàng.
68: 615 Từ623. [4]
malarkey wb, jarjoura d, klatt m (2013): thực hành chánh niệm dựa trên nơi làm việc và viêm: một thử nghiệm ngẫu nhiên.
não hành vi miễn dịch.
27: 145 Phiên 154.

Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.