Fasten - Fasting Tracker Free. cho máy tính PC Windows

Fasten là một ứng dụng theo dõi nhịn ăn thân thiện được sử dụng cho chế độ nhịn ăn gián đoạn hoặc tùy chỉnh. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian nhịn ăn của mình, nhận thông báo nhắc nhở và thông báo khi bạn đạt được mục tiêu nhịn ăn. Fasten cho phép bạn theo dõi tiến trình hàng ngày của mình và đặt đồng hồ đếm ngược để giữ cho bản thân có động lực.

Hệ thống theo dõi dễ dàng, tạo động lực
- Chọn bao nhiêu giờ bạn muốn nhanh
- Giữ cho mình có động lực. Xem thời gian hoàn thành hoặc thời gian còn lại
- Nhận thông báo khi đạt được mục tiêu nhịn ăn hàng ngày
- Chỉnh sửa đơn giản: Dừng, khởi động lại hoặc sửa đổi thời gian nhịn ăn của bạn

Về việc nhịn ăn gián đoạn:
Khi bạn ăn, bạn dự trữ năng lượng trong gan dưới dạng glycogen. Nhưng sau 10 đến 12 lần nhịn ăn, dự trữ glycogen của bạn sẽ bị thiếu, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể và não. Bạn càng nhanh, bạn sẽ càng béo.

 Bạn nên bắt đầu với cửa sổ nhịn ăn 12 giờ, sau đó làm việc theo cách của bạn đến cửa sổ 14 hoặc 16 giờ.

Nhịn ăn không liên tục có một số lợi ích cho cơ thể của bạn:
* Cải thiện tinh thần rõ ràng và tập trung
* Giúp giảm cân và giảm mỡ
* Giảm lượng insulin trong máu và lượng đường
* Hồi phục của bệnh tiểu đường loại 2
* Hormon tăng trưởng tăng
* Giảm cholesterol trong máu
* Tăng cơ bắp
* Làm chậm lão hóa
* Giảm viêm
* Giảm nguy cơ ung thư

Những gì được phép:
Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy thử dùng nước, trà, cà phê và đồ uống không chứa calo trong cửa sổ nhịn ăn của bạn.

Cách làm nhịn ăn không liên tục
- Ăn nhanh trong 12 giờ mỗi ngày - Ăn cửa sổ 12 giờ
- Nhanh trong 14 giờ mỗi ngày - Ăn cửa sổ 10 giờ
- Nhanh trong 16 giờ - Cửa sổ ăn uống - 8 giờ
- Ăn nhanh trong 2 ngày một tuần: 5: 2 phương pháp mà bạn ăn ít hơn 500 calo hai ngày một tuần và ăn thường xuyên trong 5 ngày còn lại.
- Ăn kiêng thay thế trong ngày: Ăn thường xuyên trong một ngày và hạn chế lượng calo của bạn xuống 500 calo vào ngày hôm sau.
- Nhanh hàng tuần 24 giờ: Nhanh trong 24 giờ một ngày trong tuần

Ăn chay giúp bạn thực tập chánh niệm và tăng cường thiền định và thực hành yoga. Trong nhiều thế kỷ, ăn chay đã được sử dụng để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung và kỷ luật tự giác. Khi bạn đi qua cửa sổ nhịn ăn, bạn sẽ thực tập Chánh niệm, bằng cách nhận thức được những cảm giác trong cơ thể khi bạn bắt đầu thấy hơi đói, nhưng không phản ứng với nó (ăn).

Ăn chay cũng được biết đến để tăng cường tập luyện yoga và thiền vì bạn có thể uốn cong và vặn người tốt hơn với cái bụng trống rỗng, và tập trung sâu hơn khi bạn ở trạng thái nhịn ăn.

Lots of bug fixing. Small Interface improvements to make your fasting journey more enjoyable.