Gối không chỉ có thể được sử dụng để ngủ và ngủ, bạn biết đấy! Bạn cũng có thể thu nhỏ bụng và thắt lưng với sự trợ giúp của gối mềm tại nhà. Sau này, có thể chiếc gối không còn giống với việc mời bạn duỗi ra mà luôn nhắc nhở bạn tập thể dục.
Bí quyết, đặt một cái gối trên sàn và dùng tay ấn nó, duỗi thẳng chân ra sau để tạo thành tư thế plank. Chỉ cần định vị bản thân như thế này là thực sự khá mệt mỏi, bạn biết đấy. Tiếp theo, nâng một chân của bạn và uốn cong đầu gối của bạn sau đó đẩy đầu gối của bạn theo hướng ngược lại với bàn chân của bạn, ví dụ đầu gối trái của bạn được đẩy sang phải. Căn hai chân ở vị trí ban đầu và lặp lại bước này với đầu gối khác. Làm điều đó trong 1 phút.
Nếu bạn làm điều đó một cách siêng năng và thường xuyên, một thân hình thon thả lý tưởng không còn là điều không thể đối với bạn. Nếu bạn thực hiện mỗi động tác trong 1 phút bạn cảm thấy nặng nề khi bắt đầu, bạn có thể thực hiện nó nhiều nhất hoặc miễn là bạn có thể trước. Sau đó, từ từ tăng thời gian tập thể dục theo hệ thống miễn dịch của bạn. Đừng quên bài tập cardio này cũng phải được hỗ trợ bằng cách ăn uống và sống một cuộc sống lành mạnh để giảm cân theo những gì bạn muốn.
để biết thêm chi tiết, vui lòng tải xuống ứng dụng của chúng tôi và nhận các tiện ích từ chúng tôi ngoại tuyến, hy vọng nó hữu ích, cảm ơn bạn
Can be used without internet network
The application is lightweight and easy to use
Can be as a reference
Free application