12 bài tập tạ tốt nhất
1. Deadlift
2. Báo chí Barbell
3. Barbell Lunge
4. Hàng ngang
5. Ngồi lên
6. Burpees
7. Squell Barbell
8. Làm sạch và bấm
9. Chống đẩy
10. Barbell Rollouts
11. Squell Barbell Bungari
12. Cằm lên
13. Chèo thuyền
14. Dây thừng chiến đấu