2 bài tập trị liệu tự giúp đỡ: 19 phút đi kèm Tôi vượt qua những suy nghĩ căng thẳng - 9mn18i vượt qua nỗi đau - 9mn374 video để hiểu kỹ thuật - thiền chánh niệm là gì? - Làm thế nào để thực hành thiền chánh niệm?
.
kết quả, giải thích và theo dõi làm bạn thư giãn?
(10 câu hỏi) - bạn có tự nhiên lo lắng không?
(18 câu hỏi) - Bạn có bị căng thẳng một cách tự nhiên không?
.
Thông qua thực hành chánh niệm, bạn sẽ đình chỉ những cách thông thường liên quan đến những trải nghiệm tiêu cực này bằng cách tước bỏ mọi phán đoán và mọi kỳ vọng. Thay vì nghiền ngẫm và làm lại một cách không cần thiết những thử thách, những thử thách, đau khổ của bạn
những bất hạnh của bạn, bạn học cách đến thăm họ và hòa nhập chúng vào những gì bạn đang cảm thấy. Làm việc với một chế độ tinh thần khác - như hiện diện với hơi thở, với mọi suy nghĩ, cảm xúc, với những cảm giác mà bạn trở nên nhiều hơn
Ngoài ý thức - bạn sẽ phát triển sự chấp nhận và o
bservation đối mặt với bệnh tật của bạn về tâm hồn, tinh thần hoặc cơ thể.
thời điểm hiện tại phục vụ như một nơi ẩn náu để tránh bị chiếu, những dự đoán lo lắng.
sau đó bạn nhận thấy rằng cách nhận thức hoặc đại diện cho sự vật và sự kiện của bạn thay đổi: chấp nhận thay vì từ chối, chấp nhận thay vì từ chối. lợi ích thực hành thường xuyên của ứng dụng của chúng tôi chuẩn bị cho các sự kiện sẽ mang lại cho bạn những lợi ích
sau đây: - phát triển một không gian thư giãn và kết nối cá nhân với chính mình, chú ý đến hơi thở của bạn - nhận thức rõ hơn về cảm giác / nhận thức cơ thể, cảm giác và suy nghĩ, từng khoảnh khắc - phản ứng khác nhau với các tình huống
tạo ra căng thẳng, lùi một bước khỏi thế giới và các kích thích hàng ngày - biết cách quay trở lại hiện tại khi tâm trí bạn tự nhiên lang thang.
- ngăn chặn việc cài đặt những suy nghĩ tiêu cực, thay đổi mối quan hệ của bạn thành những suy nghĩ, để bạn không phụ thuộc vào nó nữa mà bạn có quan hệ với chúng, như là đối tượng của sự chú ý của bạn.
- quan sát và nhận thức được sự căng thẳng của bạn bằng cách chấp nhận chúng và giới thiệu mối liên hệ giữa một suy nghĩ và một phản ứng cảm xúc và thể xác.
.
được coi là một trong những chuyên gia giỏi nhất của Pháp về căng thẳng và lo lắng, ông đã sử dụng thư giãn trong 15 năm tại chu de lille.it là tác giả của: - thư giãn: cách tiếp cận mới, thực hành mới (masson) - thư giãn và
thiền định.
tìm thấy trạng thái cân bằng cảm xúc của mình (odile jacob).
, ngày qua ngày (iconoclast) - thanh thản, 25 câu chuyện về sự cân bằng bên trong (jacile odob)