Hal Higdon Sườn Marathon Người Mới 1 cho máy tính PC Windows

hãy sẵn sàng cho cuộc đua marathon đầu tiên của bạn bằng cách tập luyện với hal higdon, tác giả và vận động viên chạy bộ nổi tiếng nhất.
các chương trình đào tạo của anh ấy đã giúp hàng ngàn người đạt được mục tiêu chạy bộ của họ và ứng dụng marathon này sẽ giúp bạn tự tin bước vào vạch xuất phát.
Nhiều thành tựu của hal higdon bao gồm: * tác giả của 35 cuốn sách, bao gồm marathon bán chạy nhất: hướng dẫn đào tạo cuối cùng và một cuốn tiểu thuyết mới, marathon * đã hoàn thành 111 cuộc đua giành bốn giải tổng thể cũng như nhiều giải nhất nhóm tuổi * giữ m40 hiện tại và
m45 hồ sơ người Mỹ cho dốc đứng * là một trong những người sáng lập câu lạc bộ chạy vòng tròn của Mỹ * đã đóng góp cho tạp chí thế giới của người chạy dài hơn bất kỳ nhà văn nào khác về kế hoạch đào tạo - người mới 1 chương trình đào tạo marathon mới làm quen này
muốn chuẩn bị cho cuộc đua 26,2 dặm đầu tiên của họ, nhưng cũng dành cho những người chạy có kinh nghiệm quan tâm đến một chương trình an toàn thất bại sẽ cho phép họ vượt trội mà không đòi hỏi quá nhiều về thời gian của họ.
người mới 1 được thiết kế cho người mới, những người đã làm rất ít hoặc thậm chí không chạy trước đó.
nếu bạn đủ phù hợp để kết thúc tuần 1 thời gian dài 6 dặm - ngay cả khi bạn phải đi bộ khoảng cách - người mới 1 sẽ giúp bạn có sẵn sàng để hoàn thành một marathon trong 18 tuần.
trước khi bắt đầu tập luyện cho một cuộc đua marathon, bạn cần sở hữu một mức độ thể lực cơ bản.
Nếu bạn trên 35 tuổi, có lẽ bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra thể chất, nhưng giả sử không có vấn đề gì lớn về sức khỏe, hầu hết những người khỏe mạnh có thể tự luyện tập để hoàn thành cuộc đua 26,2 dặm.
kế hoạch đào tạo giả sử bạn có khả năng chạy 3 dặm, 3-4 lần một tuần.
nếu điều đó có vẻ khó khăn, hãy xem xét một khoảng cách ngắn hơn cho cuộc đua đầu tiên của bạn.
bạn có thể thử một cách dễ dàng bán chạy nhất của chúng tôi vào ứng dụng 5k mà sẽ giúp bạn chuẩn bị để chạy 3 dặm ba lần một tuần.
* Người mới kế hoạch 1 đào tạo * dài mười tám tuần * chạy bốn ngày một tuần * đào tạo chéo một ngày mỗi tuần * nghỉ ngơi hai ngày một tuần * hai chạy thường xuyên mỗi tuần một lần chạy dài mỗi tuần * chạy dài khoảng 6-20 dặm * các
kế hoạch kết thúc với các tính năng ứng dụng cho cuộc đua marathon * bạn có thể đặt ngày đua thứ bảy hoặc chủ nhật * giọng nói của hal higdon sẽ khuyến khích bạn trong quá trình chạy * khoảng cách và tốc độ được theo dõi tự động với gps * đơn vị hỗ trợ số liệu * lịch trình đào tạo trong tầm tay *
ngày bắt đầu đào tạo của bạn dựa trên ngày đua * màn hình chính hiển thị một chỉ báo trực quan về tiến trình luyện tập của bạn * chọn nhạc của riêng bạn và bỏ qua các bài hát mà không để lại ứng dụng * cảnh báo nửa điểm, cho bạn biết khi nào quay lại * chia sẻ bài tập của bạn trên facebook
và twitter ngay từ ứng dụng của bạn * tính năng nút khóa ngăn chặn kích hoạt nút vô tình trong quá trình tập luyện * hỗ trợ khách hàng tuyệt vời * màn hình nhật ký cho phép bạn ghi lại hoạt động của mình * xem bạn chạy trên bản đồ * đồng bộ hóa các hoạt động của bạn với trainin
phần mềm gpeaks trực tuyến từ thiết bị di động của bạn * xem khoảng cách và tốc độ trung bình trong danh sách * chế độ xem danh sách hiển thị khoảng cách tích lũy bạn đã chạy với ứng dụng * chế độ xem danh sách hiển thị dặm nhanh nhất của bạn từ tất cả các bài tập của bạn * màn hình nhập nhật ký cho phép dễ dàng hơn
nhập dữ liệu với các trường lớn hơn * để chạy máy chạy bộ, bạn có thể dễ dàng nhập tốc độ của máy chạy bộ và nó sẽ được chuyển đổi thành tốc độ phút trên mỗi dặm (hoặc km) * bạn có thể thay đổi ngày tập luyện trong mục nhật ký vì ứng dụng này cần thông tin vị trí chính xác, điều này
ứng dụng yêu cầu một thiết bị có ăng-ten gps.

- Improved playlist shuffle mode
- Various bug fixes