Dash Diet Recipes cho máy tính PC Windows

ứng dụng công thức chế độ ăn kiêng DASH này có nhiều trái cây và rau quả tươi, ít carbohydrate, với lượng protein vừa phải và không có chất phụ gia, chất bảo quản, thực phẩm ăn nhẹ và thực phẩm chứa nhiều calo nhưng giá trị dinh dưỡng thấp.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn DASH ảnh hưởng đến sự phát triển của huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp (thuật ngữ y tế). Gần đây, hai nghiên cứu cho thấy rằng sau một kế hoạch ăn uống cụ thể đã gọi là chế độ ăn kiêng DASH, và giảm lượng natri tiêu thụ sẽ làm giảm huyết áp. Mặc dù mỗi bước một mình làm giảm huyết áp, sự kết hợp của kế hoạch bữa ăn chế độ ăn kiêng và giảm lượng natri mang lại lợi ích lớn nhất và có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của huyết áp cao.
Kế hoạch bữa ăn DASH nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu cũng như loại bỏ nhiều vấn đề sức khỏe gây ra cho chúng ta.

Hầu hết các vấn đề sức khỏe này là kết quả của một chế độ ăn uống rất nghèo giàu chất phụ gia, chất bảo quản và calo và ít chất dinh dưỡng.
Thực hiện theo các công thức chế độ ăn kiêng DASH - Kế hoạch bữa ăn Dash để giúp giảm huyết áp, giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Với công thức bữa sáng, bữa trưa và bữa tối tốt cho sức khỏe, kế hoạch này giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh và giảm cân.
Hơn nữa, chế độ ăn DASH liên quan đến nguy cơ trầm cảm thấp hơn ở người lớn tuổi, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng chế độ ăn chống tăng huyết áp phổ biến này ảnh hưởng đến tâm trạng
Theo một nghiên cứu sẽ được trình bày vào tháng Tư tại cuộc họp thường niên của Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ, những gì bạn ăn có thể đóng một vai trò quan trọng. Nghiên cứu cho thấy những người theo sát chế độ ăn kiêng chống tăng huyết áp phổ biến được gọi là DASH ít có khả năng bị trầm cảm so với những người có chế độ ăn kiêng không giống với chế độ ăn DASH.
Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ trầm cảm trong khoảng thời gian sáu năm thấp hơn 11% trong số những người tuân thủ chặt chẽ nhất chế độ ăn DASH so với những người có chế độ ăn kiêng giống như chế độ ăn DASH.
Bí quyết ăn kiêng
Nội dung
Chế độ ăn kiêng DASH là gì?
Lợi ích sức khỏe của chế độ ăn DASH
Bữa sáng: Bơ đậu phộng yến mạch qua đêm
Bữa sáng: Bánh quy tốt cho sức khỏe
Bữa sáng: Crepes kiều mạch
Bữa sáng: Pumpkin Granola Yogurt Parfaits
Bữa sáng: Khoai lang yến mạch lành mạnh
Ăn trưa: Pizza bánh mì nướng phẳng
Bữa trưa: Súp rau gà
Bữa trưa: Súp đậu lăng kem
Bữa trưa: Cá hồi nhồi bơ
Bữa trưa: Salad "Cobb"
Bữa tối: Rau và Thổ Nhĩ Kỳ xào
Bữa tối: Bát Fajitas Thổ Nhĩ Kỳ
Bữa tối: Gà Tandoori
Bữa tối: Poblano Peppers nhồi
Bữa tối: Tôm Pasta Primavera
Tráng miệng: Bánh phô mai dâu với kem chua
Tráng miệng: Brownies Brownies
Tráng miệng: Sữa chua với dâu tây tươi; Mật ong
Tráng miệng: Pudding sữa sô cô la
Tráng miệng: Kiwi Parfait