5:2 Diet Plan cho máy tính PC Windows

Hướng dẫn về Kế hoạch Bữa ăn 5 2 | Chế độ ăn kiêng giảm cân 5: 2

Chế độ ăn kiêng 5: 2 liên quan đến việc hạn chế mức tiêu thụ calo của bạn xuống 25% nhu cầu năng lượng (calo), hai ngày một tuần và ăn uống bình thường trong thời gian còn lại. Điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn - vì vậy bạn sẽ giảm cân.

Ngoài ra còn có một phần thưởng sức khỏe - nhịn ăn không liên tục - thuật ngữ chung cho các loại chế độ ăn kiêng này - được cho là giúp cơ thể bạn sửa chữa các tế bào, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh bao gồm bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Nhiều người cũng báo cáo kết quả cải thiện trong các xét nghiệm sức khỏe như kiểm tra huyết áp và cholesterol, bên cạnh việc giảm cân đáng kể và bền vững.

Cách thực hiện chế độ ăn kiêng 5: 2

Trong năm ngày mỗi tuần, bạn ăn uống bình thường và don phải suy nghĩ về việc hạn chế lượng calo.

Sau đó, vào hai ngày khác, bạn giảm lượng calo xuống một phần tư nhu cầu hàng ngày. Đây là khoảng 500 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 600 cho nam giới.

Bạn có thể chọn bất cứ điều gì hai ngày trong tuần bạn thích, miễn là có ít nhất một ngày không ăn chay ở giữa chúng.

Một cách lập kế hoạch phổ biến trong tuần là nhịn ăn vào thứ Hai và thứ Năm, với hai hoặc ba bữa ăn nhỏ, sau đó ăn bình thường trong phần còn lại của tuần.

Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng ăn "bình thường" không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì. Nếu bạn say sưa với đồ ăn vặt, thì có lẽ bạn sẽ không giảm được cân nào, và thậm chí bạn có thể tăng cân.

Bạn nên ăn cùng một lượng thức ăn như thể bạn chưa ăn chay.

Sử dụng ứng dụng như một công cụ lập kế hoạch bữa ăn, chúng tôi đã chia các công thức nấu ăn thành các loại bữa ăn: Bữa sáng, Bữa trưa, Đồ ăn nhẹ, vv làm cho nó trở nên siêu dễ dàng.

Các tính năng chính:
✔️ Tính toán BMI cho mỗi bản ghi;
✔️ theo dõi lượng calo;
✔️ chứa thông tin cơ bản về chế độ ăn uống, cũng như lời khuyên về những gì nên ăn trong những ngày "nhanh";
✔️ lượng calo khuyến nghị năng động mỗi ngày, dựa trên cân nặng, tuổi tác và hoạt động thể chất;
✔️ biện pháp theo dõi;
✔️ cấu hình chế độ ăn uống cá nhân;
✔️ thiết lập lời nhắc cho giờ ăn.

Điều khoản tìm kiếm:
5: 2 Ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng nhanh
Ăn chay
Ăn chay thay thế
Chế độ ăn kiêng gián đoạn
Năm hai chế độ ăn kiêng
Kế hoạch ăn kiêng 5: 2
5 2 Kế hoạch bữa ăn kiêng
5 2 Cuốn sách ăn kiêng
Kết quả ăn kiêng 5: 2
5 2 Ứng dụng ăn kiêng
5 2 Kế hoạch ăn kiêng Vương quốc Anh
5 2 Bí quyết ăn kiêng Omelette
Chế độ ăn uống 5 2 là gì
Giảm cân 5: 2