Kế hoạch ăn kiêng 20/20 để giảm cân nhanh
Chế độ ăn kiêng 20/20 bao gồm ăn 20 loại thực phẩm năng lượng cụ thể cần nhiều năng lượng để phá vỡ, điều này có thể làm tăng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể và giúp bạn no lâu hơn, Ashvini Mashru, R.D., tác giả của Bước nhỏ để giảm cân.
Ngoài việc cung cấp chế độ ăn uống và ý tưởng công thức, chiến lược giảm cân này còn cung cấp những hiểu biết dựa trên nghiên cứu về lý do tại sao mục tiêu giảm cân không được đáp ứng và bao gồm các sửa chữa cần thiết để giúp bạn điều chỉnh lại mối quan hệ với thực phẩm. Bạn sẽ tìm hiểu các chiến lược, như làm thế nào để điều chỉnh các dấu hiệu đói chính đáng của cơ thể và áp dụng các thói quen lành mạnh hơn để ngăn chặn những thói quen giảm cân, như đi đường về nhà từ nơi làm việc mà bạn không đi để đưa ra ngoài trên đường.
Cách thức hoạt động
Chế độ ăn uống bao gồm bốn giai đoạn. Trong Chế độ ăn kiêng 20/20, Tiến sĩ Phil McGraw xác định bảy lý do khiến chế độ ăn kiêng khác khiến người ta hết lần này đến lần khác: đói, thèm ăn, cảm giác hạn chế, không thực tế và chi phí, buồn chán, cám dỗ và kết quả đáng thất vọng hoặc cao nguyên. Sau đó, ông giải quyết từng rào cản này bằng cách áp dụng các nghiên cứu và lý thuyết mới nhất đã xuất hiện kể từ khi bán chạy nhất cuối cùng của ông về cùng một chủ đề, Giải pháp Trọng lượng Tối thượng. Tiến sĩ Phil và nhóm của ông đã tạo ra một kế hoạch mà bạn có thể bắt đầu theo dõi ngay bây giờ và tiếp tục làm việc cho đến hết đời. Trong chế độ ăn kiêng này, độc giả sẽ bắt đầu bằng cách chỉ ăn 20 thành phần chính, được gọi là Thực phẩm 20/20, mà các lý thuyết chỉ ra có thể giúp tăng cường sinh nhiệt cơ thể của bạn và giúp bạn cảm thấy no. Nhưng đó mới chỉ là khởi đầu. Cuốn sách này giải thích lý do tại sao bạn chưa thể giảm cân trước đó và trao quyền cho bạn với các công cụ nhận thức, hành vi, môi trường, xã hội và dinh dưỡng để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và học các thói quen lành mạnh suốt đời để duy trì kết quả đó.