Dukan Diet Plan and Recipes cho máy tính PC Windows

Kế hoạch ăn kiêng và công thức giảm cân của Dukan

Kế hoạch Dukan Diet rất hiệu quả vì bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà vẫn giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân mà không có nhiệm vụ đáng sợ là đếm calo hoặc lo lắng về các phần, chế độ ăn kiêng Dukan là dành cho bạn!

Chế độ ăn kiêng Dukan: Kế hoạch thực đơn "Giai đoạn tấn công" 7 ngày

Chương trình sáng tạo này cung cấp công nghệ giảm cân mới nhất và lớn nhất được thiết kế để giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn giảm cân tốt.

Mặc dù chế độ ăn kiêng Dukan được gọi là chế độ ăn kiêng, nhưng nó thực sự thay đổi lối sống. Đó là một phương pháp ăn uống mà bạn tuân theo không chỉ để giảm cân mà còn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Dukan được tạo ra bởi một bác sĩ người Pháp, Pierre Dukan, hơn ba mươi năm trước. Tuy nhiên, nó vừa mới trở nên phổ biến ở cả Hoa Kỳ và Hoa Kỳ. Hiện tại, hơn một triệu người đã tham gia chương trình giảm cân này và đã cho thấy một số kết quả khá tuyệt vời.

Nó là gì và nó hoạt động như thế nào?

Hãy để cho chương trình nhanh chóng kết thúc chương trình và sau đó, bạn sẽ tìm thấy một số công thức làm hài lòng hương vị mà bạn sẽ nói, Đây có phải là một chế độ ăn kiêng? Tôi thích những thực phẩm này!

Trong hành nghề y của mình, bác sĩ Dukan có một số bệnh nhân đang cố gắng giảm cân. Khi làm việc để giúp họ đạt được mục tiêu đó, anh bắt đầu thử thách các kỹ thuật giảm cân thông thường. Anh ta thấy rằng ăn tối thiểu lượng calo và những phần nhỏ không phải là hoạt động. Ông muốn giúp các bệnh nhân của mình không chỉ giảm được trọng lượng đang làm tổn thương họ về thể chất và tinh thần, mà còn giữ nó trong thời gian dài.

Do đó, chế độ ăn kiêng Dukan đã ra đời.

Chế độ ăn kiêng hoạt động dựa trên tiền đề rằng, để khỏe mạnh và không mang quá nhiều mỡ trong cơ thể, bạn cần quay trở lại ăn theo cách mà tổ tiên chúng ta đã làm. Để làm điều này, bạn phải cắt bỏ các thực phẩm chế biến, tăng cường hóa học ngày nay và trao đổi chúng thành thực phẩm tự nhiên, không thay đổi và chưa qua chế biến sẽ cung cấp cho cơ thể bạn sức khỏe và dinh dưỡng cần thiết. Thực hiện theo cách ăn này và bạn không chỉ giảm cân mà còn giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Dukan cũng đi kèm với cụm từ, Nhiều như bạn muốn. Đó có nghĩa là không có kích thước phần tính toán và bạn don phải bỏ ăn nếu bạn vẫn còn đói. Bạn có thể ăn bao nhiêu thực phẩm trong danh sách được phê duyệt tùy thích. Chỉ dừng lại khi bạn đầy đủ.

4 GIAI ĐOẠN

Chế độ ăn kiêng Dukan được thiết lập trong bốn giai đoạn. Khi bạn theo dõi quá trình, bạn sẽ liên tục giảm cân mà không cảm thấy thiếu thốn và đói vì thức ăn chứa nhiều protein có nghĩa là chúng làm bạn no.

Giai đoạn # 1 - Giai đoạn tấn công

Giai đoạn này chỉ là tích cực như nó có vẻ. Bạn thực hiện một cuộc tấn công ngắn, nhanh chóng chống lại chất béo trong cơ thể bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng bao gồm 72 loại thực phẩm giàu protein. Giai đoạn này kéo dài 2-7 ngày và có thể làm tan chảy 2-3 kg (4-6,5 pound). Nó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và đưa bạn vào chế độ đốt cháy chất béo tối ưu.

Giai đoạn # 2 - Giai đoạn hành trình

Đây thực chất là giai đoạn giảm cân chính của bạn. Bạn sẽ tiếp tục thấy quy mô đi xuống, chỉ là không đến mức bạn đã làm trong giai đoạn tấn công. Lý tưởng nhất là bạn muốn giảm phần lớn trọng lượng của mình bằng cách giảm một kg (2,2 pounds) mỗi tuần.

Trong thời gian này, bạn sẽ thay thế thực đơn của bạn. Một số ngày, bạn sẽ ăn Protein nguyên chất (PP) và những ngày khác bạn sẽ bao gồm một số trong 28 loại rau được phép có protein (PV).


Giai đoạn # 3 - Giai đoạn hợp nhất

Mục đích của giai đoạn này là giúp bạn sẵn sàng chuyển đổi chế độ ăn uống sang một chế độ cân bằng hơn và dễ duy trì lâu dài. Một số thực phẩm được thêm lại vào chế độ ăn uống của bạn (như trái cây và bánh mì).

Giai đoạn 4 - Giai đoạn Ổn định

Đây là giai đoạn cuối cùng của chế độ ăn kiêng Dukan và, trong đó, bạn có thể ăn những gì bạn thích. Tuy nhiên, bạn phải tuân theo ba nguyên tắc thiết yếu để giúp bạn giảm cân mà bạn đã giảm.