Sự thư giãn của tâm trí và cơ thể là rất quan trọng để giữ cho chúng ta hài hòa và hòa bình.
Các kỹ thuật thư giãn ứng dụng giúp người dùng kiểm soát hơi thở, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm thông khí, ớn lạnh, nhịp tim, căng thẳng, căng thẳng, lo lắng và hoảng loạn.
Thư giãn về thể chất và tinh thần có liên quan mật thiết đến niềm vui, sự bình tĩnh và hạnh phúc cá nhân.
Với ứng dụng các kỹ thuật thư giãn này để loại bỏ căng thẳng, bạn sẽ có những thói quen tốt nhất để có được sự thư giãn sâu sắc mà chúng ta cần. Căng thẳng hàng ngày làm chúng ta căng thẳng quá mức, với ứng dụng các kỹ thuật thư giãn sâu này, bạn có thể thư giãn và tận hưởng trong giây lát sự yên tĩnh của âm nhạc thư giãn và giải tỏa những lo lắng của bạn khiến đầu óc bạn trống rỗng và cơ thể bạn thư giãn.
Những lợi ích mà chúng ta sẽ có được khi đưa các kỹ thuật thư giãn vào cuộc sống của chúng ta là như sau:
- Họ làm cho lòng tự trọng của chúng ta được cải thiện.
- Họ giúp chúng ta ngủ thiếp đi.
- Giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong máu của chúng ta.
- Họ dẫn chúng ta đến một cảm giác hạnh phúc.
Thời gian tốt nhất để thực hiện các kỹ thuật thư giãn này là ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Dưới đây chúng tôi chỉ cho bạn một số kỹ thuật thư giãn bạn có thể sử dụng hàng ngày, biến chúng thành một phần thói quen của bạn chống lại sự lo lắng hoặc căng thẳng:
- Thực hiện thở bằng cơ hoành
- Thực hiện thiền
- Hướng trí tưởng tượng đến một kịch bản tưởng tượng truyền tải hòa bình và sự bình tĩnh.
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ của Jacobson
Khoảng 10 phút của các kỹ thuật thư giãn thở sâu hàng ngày, có thể giúp bạn tạo ra trạng thái bình tĩnh và yên bình cả ngày.
Vì vậy, hãy tải xuống ứng dụng miễn phí này với âm nhạc, kỹ thuật tốt nhất và các bài tập thư giãn và thở để duy trì sự cân bằng lành mạnh, và chống lại sự lo lắng và căng thẳng.